Хочете схуднути і все підшукуєте ефективну дієту? Вважаєте калорії? Чи не заморачивайтесь, існують і інші нехитрі та ефективні способи схуднути, головне - взагалі без жодних дієт. Виявляється, все дуже просто, візьміть до керівництва 10 золотих правил, щоб скинути зайву вагу.

Хочете схуднути і все підшукуєте ефективну дієту ? Вважаєте калорії? Чи не заморачивайтесь, існують і інші нехитрі та ефективні способи схуднути , головне - взагалі без жодних дієт . Виявляється, все дуже просто, візьміть до керівництва 10 золотих правил, щоб скинути зайву вагу .
1. Використовуйте невеликі тарілки. Причому порції можуть бути тими ж самими. Просто ви будете з'їдати менше, так як кількість їжі вам здасться дуже великим в маленькій тарілці. І зайвої ваги буде менше.
2. Використовуйте велику вилку. Італійські вчені довели, що існує зв'язок між розміром вилки і рівнем споживання їжі. Чим більше вилка, тим менше ви їсте.
3. Рада для жінок: приймайте їжу разом з чоловіком. Психологи довели, що в присутності сильної статі жінки їдять менше тому, що невеликі порції повинні на рівні підсвідомості свідчити про привабливість дами.



4. Читайте ярлики. Вчені довели, що ті, хто читає написи про поживних речовинах продукту на його упаковці, їдять на 5% менше.
5. Пийте воду перед прийомом їжі. Дослідження показало, що дві склянки води перед кожним обідом протягом 12 тижнів допомагають без особливих проблем втратити кілька кілограм.
6. Уникайте штучного освітлення вечорами. Це включає перегляд ТБ і користування комп'ютером. У ході дослідження миші при штучному яскравому світлі додавали на 50% зайвої ваги, ніж ті гризуни, що сиділи в темряві.
7. Ховайте подалі солодощі. Не треба залишати в вазочках печива, цукерки тощо
8. Поменше дружніх посиденьок. У компанії друзів ми зазвичай їмо більше, ніж поруч з незнайомцями.
9. Обережніше з худорлявими друзями, які багато їдять. Якщо поруч з вами такий приятель, то і ви будете їсти більше, ніж перебуваючи поруч з повним людиною, яка теж багато їсть.
10. Не дивіться рекламу спортзалів і вправ. Вчені з Університету Іллінойсу з'ясували, що люди, яким показували таку рекламу, їли більше. Напевно, на рівні підсвідомості вони вже бачили себе в спортзалі, і це забезпечувало їм індульгенцію на пончики і торти.
Джерело: medikforum.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.