Дієти, які ми вибираємо. Давайте поговоримо про те, чи можна досягти позитивних результатів у випадку використання тих чи інших методик харчування, не завдаючи абсолютно ніякої шкоди своєму здоров'ю? Здавалося б, що поганого може статися в тому випадку, якщо тимчасово обмежити себе у звичному обсязі споживаної їжі або ж допустити "перекоси" убік вживання тих чи інших продуктів, як і допустити дефіцит в надходженні в організм будь-яких елементів? Проте, якби за допомогою тієї або іншої дієти вдавалося досягти довгострокового результату, то можна було б ризикнути, але ж, як правило, вони не відрізняються стійкими результатами в справі зниження ваги. Але ж після чергового "дієтичного курсу" ми знову повертаємося до звичного для нас раціону харчування, а разом з цим спостерігається і повернення втраченої ваги, цілком відповідного даному раціону. Більш того, можна зіткнутися і з ще більшою надбавкою у вазі. І все починається по новій, коли починаються активні пошуки ще більш жорсткої дієти , причому навіть думок з приводу її шкідливості для здоров'я навіть не виникає. Але все ж, оптимальним варіантом буде той, який дозволить розірвати це порочне коло і змусить нас звернути увагу на здорове харчування, і в цьому випадку, в першу чергу, мова йде про його збалансованості. І навіть те, що про це говориться досить часто, не всі розуміють дане визначення так, яким воно є насправді. Організація режиму харчування повинна враховувати багато факторів, зокрема, це вік, тобто, в раціоні повинні бути присутніми продукти, які є найбільш корисними для даної вікової категорії. Має значення і статева приналежність людини, що вирішила оголосити нещадну війну зайвим кілограмам, а також рівень його фізичної активності, мотивація і націленість на кінцевий результат. Дати загальні рекомендації відносності збалансованості харчового раціону попросту неможливо, так як для кожного з нас даний баланс відрізняється, зокрема, в потреби організму в білках, жирах і вуглеводах. Якщо згадати Шелтона, то їм, свого часу, були сказані дуже вірні слова про те, що правильною має сенс називати ту дієту, якої людина змогла б дотримуватися все своє життя. На жаль, навряд чи можна дотримуватися настільки тривалий період часу практично будь-який з усіх найбільш відомих дієт . Вирішили худнути за допомогою монодієти, що передбачає вживання одного продукту? Тоді ваш організм буде відчувати гостру нестачу вітамінної складової, макро-і мікроелементів, необхідних йому амінокислот. А це негативно позначиться на стані вашого здоров'я. Адже організм сприйме відбувається, як "прихований" голод, і задіє всі свої наявні можливості для боротьби з ним. І таке схуднення, які ми начебто спостерігаємо, таким, по своїй суті, не є, так як втрата ваги, більшою своєю частиною, відбувається не за рахунок жирових запасів, а за рахунок втрати м'язової маси, втрат рідини і кальцію в нашій кістковій системі . А тому, язик не повертається назвати таке схуднення здоровим і безпечним, зокрема, з причини того, що зовсім скоро ви помітите, що під очима з'являться круги, волосся і нігті стануть ламкими, а шкірні покриви - в'ялими.


І це лише частина тих негативних наслідків, які можуть стати результатом монодієти , причому частина не найгірша, адже все може закінчитися куди гіршими, так як на стінках судин почне, причому прискореними темпами, відкладатися холестерол, що утворюється в процесі розщеплення жирів, що, безсумнівно, значною мірою, підвищує ризик розвитку інфарктів та інсультів. Проблема утилізації жирів в подібних ситуаціях стоїть дуже гостро, але ніхто про це чомусь не замислюється. До речі, подібного ефекту можна очікувати і після проведення сеансів мезотерапії, адже під впливом лікарських препаратів починається розчинення жирової клітковини, якій не залишається нічого іншого, як прямим ходом відправитися в кровотік, не маючи можливості вийти назовні. І позбувшись підшкірної жирової прошарку, ми "збагатимо" нею наші судини. Ще частіше худнуть слідують правилу, що забороняє вечеряти після вісімнадцятої години, але бажаючі більш якнайшвидшої втрати зайвої ваги, відмовляються від прийому їжу вже після сімнадцяти, а то і після шістнадцяти годин. Справжні дієтологи, а не шарлатани від дієтології, тобто ті фахівці, які своїми закликами до правильності харчування не намагаються в чому-небудь строго обмежити людини, стверджують, що зовсім не повинно бути обмежень у харчуванні типу "після ...", так як існують свої "харчові закони" і закони метаболізму, яких ніхто не скасовував. Тільки принцип дрібного харчування має під собою обгрунтовану платформу, тому намагайтеся їсти частіше, коли загальна кількість прийомів їжі протягом дня не повинно бути менше п'яти-шести разів, а можна і того більше. Будь-які тимчасові (з наголосом на останньому складі) обмеження, крім шкоди, не можуть принести нічого доброго для організму і не мають нічого спільного з принципами здорового харчування. Адже в цьому випадку відбувається уповільнення обмінних процесів, втрата м'язової маси, і, як результат, накопичення жиру. Але невже все так погано, і нешкідливих хороших дієт не існує в принципі? Ні, все ж вони присутні, правда, їх число не настільки велике, як хотілося б. Наприклад, дуже непоганою є середземноморська дієта, частково до таких можна віднести принцип роздільного харчування, вегетаріанство, так звана, дієта "печерної людини" або дієта бодібілдера, тільки не в її екстремальному прояві, до речі, ми обов'язково познайомимо вас з двома останніми методиками харчування, так як про них ми ще не розповідали. Всі перераховані "поживні" принципи не є короткостроковими дієтами, а стилем харчування, якого потрібно дотримуватися протягом усього свого життя. Повірте, при правильності та розумності проходження цим принципам, вам не буде знайоме відчуття голоду, а організм буде вам безмежно вдячний за виявлену турботу про нього. Нехай ваша боротьба із зайвою вагою закінчиться вашої беззастережною перемогою!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.