Дієти за групами крові. I група крові

Тип 0 (I група) - "Мисливець". Ця група крові - найдавніша. Від неї в процесі еволюції відбулися інші групи. 33,5% населення Землі відноситься до цього типу. Сильний, самодостатній лідер.

Сильні сторони:

  • Сильна травна система.
  • Сильна імунна система
  • Системи створені для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів

Слабкі сторони:

  • Важко адаптується до зміни дієти і умов навколишнього середовища
  • Іноді імунна система дуже активна і діє проти самого організму (алергії)

Групи ризику:

  • Проблеми згортання крові (погана згортання)
  • Запальні процеси - артрити
  • Підвищена кислотність шлунка - виразки
  • Алергії
Дієтичні рекомендації

Дієта по групі крові I - високопротеиновая (м'ясоїди):

  • Добре: м'ясо (крім свинини), риба, морепродукти, Овочі та фркути (крім кислих), ананаси, Хліб - житній, в огранич. колич.
  • Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Боби і гречу - можна.
  • Уникати: Капуста (крім брокколі), Пшениця і всі вироби з неї. Кукурудза і всі вироби з неї. Маринади, кетчуп.

Напої:

  • Добре: зелений чай, трав'яні чаї з шипшини, імбиру, м'яти, кайенского перцю, лакриці, липи; зельтерська вода.
  • Нейтрально: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листа малини.
  • Уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист.
Програма контролю ваги
  • Виключити: Капусту свіжу; Бобові; Кукурудзу; Пшеницю; Цитрусові; Морозиво; Цукор; Маринади; Картопля.
  • Допомагає: Морські водорості (бурі, ламінарія); Риба і морепродукти; Йодована сіль; М'ясо, особливо яловичина, баранина, печінка; Зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска.
  • Вітаміни і харчові добавки: Вітаміни групи В, вітамін К. Кальцій, марганець, йод. Корінь солодки (лакриця), морські водорості. Ферменти панкреатичної залози.
  • Уникати: Вітамін А, вітамін Е.
Фізичні вправи

Для підтримки гарної фізичної форми і особливо в програмі пониження ваги - дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання.

Спеціальні рекомендації

Для типу "0" основна проблема - знижений обмін речовин. Існують наступні фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вагу:

  • Прибрати з раціону пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу, бобові, сочевицю - вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм .
  • Прибрати з раціону всі види капусти (окрім брокколі) і всі вироби з вівса - вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм.
  • Підвищити споживання продуктів , що містять йод - морепродукти, водорості, зелень (салати, шпинат, брокколі), йодованої солі, а також продуктів, що стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів - редиска, редька, дайкон. Добре готувати сік з них навпіл з морквою.
  • Є м'ясо (червоне), печінку. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму.
  • Інтенсивні фізичні вправи.

Для вирішення проблеми згортання крові (якщо вона є) - продукти, що містять вітамін К: зелень, салати, водорості, м'ясо, печінка, масло тріскової печінки, яйця. Уникати дріжджової їжі; при порушенні балансу кишкових бактерій - приймати ацидофільний і біфідобактерії.

Дотримуватися обережності при прийомі аспірину (він підвищує кислотність і розріджує кров) і Гингко Билоба (ефект підвищення циркуляції крові відбувається за рахунок її розрідження).

II група крові

Тип А (II група) - "Хлібороб". Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя. 37,8% населення Землі - представники цього типу. Характерні риси - сталість, осілість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість.

Сильні сторони:

  • Добре адаптується до зміни дієти і навколишнього середовища.
  • Імунна і травна системи ефективні, якщо дотримується відповідна дієта (вегетаріанська).

Слабкі сторони:

  • Ніжний (чутливий) травний тракт.
  • Слабка імунна система, відкрита всім інфекціям.
  • Підвищена чутливість нервової системи.

Групи ризику:

  • Серцеві заболевания
  • Онкология
  • Анемия
  • Заболевания печінки і жовчного міхура
  • Діабет I типу
Дієтичні рекомендації

Дієта по групі крові II - повне вегетаріанство:

  • Овочі.
  • Молочні продукти - обмежено (нежирний сир, кисломолочні продукти). Заміна - соєві продукти: соєве молоко, тофу - соєвий сир.
  • Крупи.
  • Бобові.
  • Фрукти (окрім різких - апельсин, мандарин, ревінь, папайя , банани, кокоси). Ананаси!
  • Риба (виключити камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти).
  • Цукор - помірно.

Напої:

  • Рекомендовано: кава, зелений чай, червоне вино. Соки - морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий. Вода з лимонним соком.
  • Уникати: апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої.
Програма контролю ваги
  • Уникати: М'ясо (небагато кури та індички) ; Молочні продукти; Вироби з пшениці; Перець (будь-який); Морозиво; Цукор; Масла - кукурудзяне і арахісове.
  • Допомагає: Рослинні масла - оливкова, лляна, канола (рапсове); Вироби з сої; Овочі; Ананаси.
  • Вітаміни і харчові добавки: Вітаміни В, С, Е; Кальцій, Залізо, Цинк, Селен, Хром; Біфідобактерії; Трав'яні добавки та чаї з них. Женьшень, Ехінацея, Астрагалус, Валеріана, Глід, Чортополох (татарник), Бромелайн, Кварцетин.
  • Обмежити: Прийом вітаміну А, краще отримувати В-каротин з їжі.
Фізичні вправи

Спокійні і зосереджують - йога, тай-цзи.

Спеціальні рекомендації

Так як цей тип має травну систему, налаштовану на вегетаріанство (тобто має знижену кислотність шлункового соку), то у нього серйозні проблеми з переварюванням м'яса, для якого потрібна висока кислотність шлункового соку, як у типу I. Рекомендується уникати м'яса (допустима трохи курки або індички). Це дозволить зберегти нормальну вагу. У людей цього типу, на відміну від типу 0, м'ясо уповільнює метаболізм і сприяє відкладенню жиру. Вегетаріанство буде також сприяти збільшенню енергії і захисту організму від захворювань - слабка імунна система пригнічується при неправильному харчуванні.


У зв'язку з тим, що слизова травного тракту дуже ніжна, слід уникати: всі види гострої їжі (перець всіх видів , оцет, кетчуп (і взагалі помідори), кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції); ферментовану і солону їжу (солона риба, оселедець, огірки, капуста (як солона, так і свіжа, окрім брокколі), картопля. Добре їсти часник і цибулю, моркву.

Молочні продукти - обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринзу. Джерело білка - соєві продукти в будь-якому вигляді. Яйця так само необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів (Zn, Ca, B, B-каротин).

Немає жодних спеціальних рекомендацій для програми контролю ваги. Дотримуйтесь відповідну дієту і режим фізичної активності. Обмежте цукор і шоколад.

III група крові

Тип В (III група) - "Мандрівник, кочівник". Приблизно 20,6% населення Землі. Збалансований, гнучкий, творчий. Цей тип виник в результаті міграції рас.

Сильні сторони:

  • Сильна імунна системи.
  • Гнучка система адаптації до змін в дієті і умовах навколишнього середовища.
  • Збалансована нервова система.

Слабкі сторони:

Ні вроджених слабких сторін, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоімунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів.

Групи ризику:

  • Діабет 1-го типу.
  • Синдром хронічної втоми.
  • Аутоімунні захворювання, розсіяний склероз.
Дієтичні рекомендації

Дієта по групі крові III - змішана (збалансована). "Кочівники" всеїдні:

  • М'ясо (за винятком курячого, качиного).
  • Риба.
  • Молочні продукти (краще кисломолочні, знежирені).
  • Яйця - дуже добре.
  • Крупи (окрім гречаної і пшениці).
  • Бобові.
  • Овочі (крім кукурудзи, помідорів, гарбуза , оливок).
  • Фрукти (крім кокосів і ревеню).

Уникати:

  • Морепродукти (молюски, краби, креветки) .
  • Свинина і вироби з неї, куряче м'ясо.

Напої:

  • Рекомендовано: Зелений чай, трав'яні чаї (солодка, женьшень, гінгко-білоба, шавлія, лист малини), сік журавлини, капусти, виноградний, ананасовий.
  • Нейтрально: Апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай.
  • Уникати : Томатний сік, содові напої.
Програма контролю ваги
  • Виключити: Кукурудзу, Чечевицю, Арахіс, Гречку, Пшеницю, Помідори, Свинину та вироби з неї.
  • Допомагає: Зелені салати, трави; Яйця, Печінка, Телятина, Лакрица (корінь солодки); Продукти з сої - нейтрально
  • Вітаміни і харчові добавки: Магній, Лецитин, Лакрица, Гингко-Білоба, Ехінацея.
  • Травні ферменти - бромелайн.
Фізичні вправи

поєднується фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед, теніс, плавання, йога, тай-чи.

Спеціальні рекомендації

Для типу В найбільшими факторами набору ваги є кукурудза, гречана каша, арахіс і сезамові зерна . Всі ці продукти пригнічують вироблення інсуліну (для типу В) і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. В результаті - втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги.

Тип В, так само як і тип 0, реагує на глютеин пшениці - знижується метаболізм. Коли їжа недостатньо ефективно перетравлюється і спалюється, як паливо для організму, вона відкладається у вигляді жиру. Глютеин для типу В не так небезпечний, як для типу 0. Але якщо ви будете поєднувати пшеницю і вироби з неї з кукурудзою, сочевицею, гречкою і арахісом - результат буде драматичним.

Якщо ви хочете бути здоровим і підтримувати нормальний вага - приберіть з раціону вищеперелічені продукти, обмежте споживання жирів і цукру, виконуйте фізичні вправи. Досвід показує, що люди з типом крові В, наступні цим рекомендаціям, живуть довгим і здоровим життям.

IV група крові

Тип АВ (IV група) - "Загадка". 7-8% населення Землі. Цей тип крові виник у результаті еволюції при злитті двох протилежних типів - А і В.

Сильні сторони:

  • Наймолодша група крові.
  • Гнучка , дуже чутлива імунна система.
  • Поєднує плюси типів А і В.

Слабкі сторони:

  • Чутливий (ніжний) травний тракт )
  • Занадто "відкрита" імунна система, нестійка до мікробних інфекцій.
  • Поєднує мінуси типів А і В.

Групи ризику:

  • Серцеві захворювання.
  • Онкологічні захворювання.
  • Анемія.
Дієтичні рекомендації

Ця дієта по групі крові IV - помірно-змішана дієта.

  • М'ясо - баранина, кролик, індичка.
  • Риба, окрім морепродуктів.
  • Молочні продукти (молочнокислі, нежирні сири) .
  • Тофу - соєвий сир.
  • Бобові - помірно.
  • Оливкова олія, масло тріскової печінки.
  • Горіхи - арахіс, волоські .
  • Крупи (окрім гречаної і кукурудзи).
  • Овочі (крім перцю, чорних оливок, кукурудзи).
  • Фрукти (окрім різких і кислих).

Напої:

  • Рекомендовані: Кава, зелений чай, чаї з ромашки, женьшеню, імбиру, шипшини, ехінацеї, глоду.
  • Нейтрально: пиво, провина, чай з м'яти, дон-куей, валеріани, малини.
  • Уникати: алое, сенна, липа і чай з них.
Програма контролю ваги
  • Уникати: Червоне м'ясо, шинку і бекон, соняшникові насіннячка, гречану крупу, перець, пшеницю і кукурудзу.
  • Допомагає: Риба, Кисломолочні продукти, Зелень, Водорості, Ананас.
  • Вітаміни і харчові добавки: Вітамін С, Глід (Hawthorn), Ехінацея, Валеріана, Чортополох (татарник); Цинк, Селен.
  • Травні ферменти - бромелайн, кверцетин.
Спеціальні рекомендації

Коли починається процес збільшення ваги, тип АВ виявляється під впливом суміші генів А і В типів. Іноді це створює особливі проблеми. Наприклад: у вас знижена кислотність шлункового соку (ознака типу А), одночасно з властивою типу В адаптацією до м'яса. Тому, хоча ви частково запрограмовані до споживання м'яса (тип В - всеїдний), ви не маєте достатньої кислотності для ефективного переварювання цього м'яса, що призводить до зайвого відкладення жирів.

Для зниження ваги потрібно знизити споживання м'яса, збільшити споживання овочів і тофу (прекрасне джерело білка для типів А і В).

Та ж проблема з бобовими, гречкою, кукурудзою і сезамовими зернами. Для типу А це прекрасна їжа, але участь генів типу В приводить до того, що ці продукти знижують вироблення інсуліну, що веде до уповільнення метаболізму. Типу АВ слід уникати гречки, бобових і кукурудзи.

У типу АВ відсутня така сильна реакція на глютеин пшениці, як у типів 0 і В. Проте, для зниження ваги треба уникати пшеницю й вироби з неї.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.