Ні стресу - ні захворювань шлунка. ентеральним нервову систему або шлунково-кишковий тракт (ШКТ) часто називають "другим мозком". Багато в чому схожий на мозок, шлунково-кишковий тракт спирається на той же тип нейронів і нейротрансмітерів для виконання певних функцій, а також підтримує зв'язок з центральною нервовою системою. Можна помітити, що коливання емоцій викликають реакцію в животі. Можна відчути "метеликів" під час зустрічі з коханим, нудоту в тривожній ситуації або заворот кишок під час паніки. Це відбувається тому, що мозок безпосередньо впливає на шлунково-кишкову систему і захворювання шлунка .

Зв'язок між шлунком і мозком

Це також означає, що коли людина відчуває стрес - хронічний стрес або поточне напруга від невеликих щоденних стресів - його шлунково-кишкова здоров'я піддається негативному впливу. Психологічний стрес може порушити скорочення шлунково-кишкового тракту, викликати запалення і підвищити сприйнятливість до інфекції.

Зв'язок між роботою шлунково-кишкового тракту і мозку настільки сильна, що пацієнти, які піддаються терапії для зняття стресу і психічної тривоги, можуть побачити полегшення шлунково-кишкових симптомів. Було показано і зворотне: зміни в раціоні харчування, наприклад усунення продуктів, до яких людина може бути чутливим, можуть поліпшити настрій і підвищити енергію, допомогти уникнути появи захворювань шлунка .

Симптоми стресу

Хронічне розлад шлунка, дратівливість кишечника та інші неприємні симптоми, пов'язані з травною системою, є природною реакцією кишечника на стрес. Щоб скоротити збитки для здоров'я, необхідно визначити джерело дискомфорту і час, коли він з'явився. На тлі цих неприємностей, можуть розвинутися небезпечні захворювання шлунка.

Стратегії для зниження стресу

1. Медитація. Можна спробувати зайнятися вправами на медитацію, почати заняття йогою з інструктором або просто знайти тихе простір і час для себе, навіть якщо це всього лише розслаблююча ванна.


Не варто забувати, що такий відпочинок має бути у людини хоча б раз на тиждень.

2. Особистий щоденник. Іноді людині просто потрібно висловити все, що накипіло на душі. Сторінки щоденника можуть бути відмінним способом, щоб позбутися від стресів і звільнити свої розум і тіло від того, що турбує.

3. Складання списків. Іноді управляти стресом дуже просто - потрібно тільки записувати всі справи і розставляти пріоритети того, що повинно бути зроблено.

4. Терапія. Часто бесіда з близькою людиною, якій можна довіряти і з ким можна порадитися - кращий вихід. Якщо такої людини немає, то полегшити стрес може допомогти професіонал.

Вплив режиму харчування на настрій

Якщо напруга в житті жінки, здається, знаходиться під контролем, але вона все ще страждає від примхливості, почуття тривоги або нестачі енергії, це може бути пов'язано з Ні стресу - ні захворювань шлунка. харчової чутливістю. Воно відрізняється від алергії на їжу в тому, що реакція не настільки серйозна і часто не виявляється протягом трьох днів. Оброблені продукти, глютен, молочні продукти, арахіс, алкоголь, соя, цукор і штучні підсолоджувачі є головними винуватцями захворювань шлунка та пов'язаних з харчуванням душевних страждань.

Щоб визначити джерело проблем з ШКТ і симптомів, пов'язаних з ними, можна спробувати змінити дієту. Потрібно розробити план здорового харчування, який усуне токсичні продукти харчування на три-чотири тижні. Це допоможе позбавити організм від шкідливого впливу їжі. Потім варто почати додавати назад кожен харчовий продукт по одному за раз, спостерігаючи за розбіжностями у психічному та фізичному стані (втома, депресія, розлад шлунка, спазми в животі, здуття живота, запор, діарея або акне). Якщо ефекти спостерігаються, потрібно припинити споживання харчового продукту. Так можна розробити збалансовану дієту, усунувши продукти, які викликають захворювання шлунка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.