Скидаємо вагу без натужною голодування. Скинути вагу допоможуть не модні дієти, а невелике коректування способу життя і звичок. Не бійтеся, вам не доведеться відмовлятися від улюбленої їжі або годинами пітніти в спортзалі. Втрата ваги не буде швидкою, але вона буде стабільною, а результат можна легко зберегти і утримати.

Візьміть за правило щоранку перед сніданком пити теплу воду - це майже що внутрішній "душ "для кишечника, що запускає його роботу.

Сніданок пропускати вкрай небажано: ранковий прийом їжі впливає на весь день і допомагає контролювати апетит, а злаки, споживані на сніданок, ще й допомагають шлунку, а також нормалізують колір і стан шкіри.

Останній прийом їжі повинен доводитися найпізніше на 7 годин вечора. Краще віддати перевагу нежирним сортам риби та м'яса (відварити або приготувати їжу на пару), овочам, кисломолочним продуктам. Потім можна пити зелений чай з медом. Протягом дня можна дозволити собі і хліб, і навіть булочку, але в вечірній прийом їжі краще відмовитися від хлібобулочних виробів.


Прислухайтеся до вимог організму - якщо нав'язуваний модними дієтами режим харчування вам не підходить, значить, користі від нього не буде. Харчуйтеся так часто, як вам потрібно, просто вибирайте правильні продукти - якщо є весь день квашену капусту або яблука в будь-яких кількостях, фігурі це не зашкодить, а апетит обдурить. Не варто і заганяти себе в жорсткі рамки обмежень - з'їжте цукерку чи іншу солодкість, якщо вам дуже хочеться.

Будь-які заборони взагалі дуже негативно позначаються на психоемоційному стані. Є можна будь-які продукти, важливо стежити лише за об'ємом порції і частотою вживання: відчуття ситості з'явиться і після цілої тарілки овочів, а от плитка шоколаду, з'їдена цілком, і не наситить, і на користь фігурі не піде.

Трохи спорту і розумне харчування допоможуть скинути вагу легко і без зусиль.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.