Зайва вага - проблема, що вимагає комплексного підходу.
Зайва вага - проблема, що вимагає комплексного підходу. Існує маса способів. Кожен вибирає для себе краще. Спорт і правильне харчування - це запорука здоров'я і гарного настрою. Зайві кілограми йдуть, але потрібно пам'ятати, що залишаються наслідки, такі як целюліт і складки на животі. У цьому випадку ефективним є медовий масаж від целюліту. На сайті acellulit.ru розповідається все про целюліт і про ефективні методи боротьби з ним.
Щоб не піддавати весь організм сильного стресу, рекомендується скинути вагу поступово. Треба постійно контролювати апетит. В організмі є багато природних почуттів, голод один з них. Саме він примушує, їсти калорійні продукти.
Як навчиться контролювати відчуття голоду і апетит?
Спочатку треба подружитися з ними і поступово вимагати свої умови. Через деякий час вони підкоряться вашій волі.
Щоб зменшити апетит багато дієтологів рекомендують до їжі випити один стакан мінеральної води або свіжого томатного соку. Після цього частина шлунка буде заповнена і людина почне, їсти менше ніж зазвичай. Багато психологи рекомендують під час їжі застосовувати блакитні тарілки, так як вони діють як заспокійливе. Яскраві кольори навпаки надихають. Рекомендується, тобто з неглибоких і маленьких тарілок, а також обмежити використання солі і перцю, спеції який підсилюють апетит. Треба уникати калорійних продуктів, їсти повільно і не поспішаючи.


Через 20 хвилин з'явиться відчуття ситості. За цей час треба покласти в шлунок якомога менше їжі. Під час перегляду телевізора і читання газет рекомендується уникати прийому їжі. Для невеликого перекусу треба мати в запасі фрукти, овочі. Яблуко і очищена морква теж допомагає тамувати голод. Їх багато є не вийде, а користь від них велика. Не треба купувати продукти на голодний шлунок. Цим можна віддалити себе від продуктів, які роблять фігуру непривабливою. Рекомендується замінити сніданок на пророслі насіння різних злаків. У них в складі є вітамінів, які виводить з організму зайву рідину, і зменшує відкладення жиру. Будь салат теж може вважатися ідеальним сніданком, так як в овочевих салатах є клітковина. Саме вона створює сприятливе середовище для нормальної мікрофлори і чудово очищає судини від холестерину. Для поліпшення обміну та наповнення шлунка рекомендується, є сочевицю, горох, квасоля, нут. Перед цим можна пити чай з молоком або з вершками. Такий напій також допоможе позбавитися від безсоння. Пізно ввечері для втамування відчуття голоду, можна вдихати ароматичне масло грейпфрута. 15-20 глибоких вдихів чудове вправи для притуплення цього почуття. Треба розбити прийом пиши на п'ять разів на день, але порції повинні бути малокалорійні і невеликі. Застосовуючи ці прості можна скинути вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.