Зайва вага - проблема не тільки  доросла . Зайві кілограми можуть зіпсувати життя не тільки дорослій людині , але і маленькій дитині.
Якщо ви помітили , що ваше чадо гладшає, то обов'язково починайте вживати заходів щодо ліквідації цієї проблеми поки не пізно. 'В цій статті ми поговоримо про те, як позбавити від зайвих кілограмів дітей віком від двох до шести років.

Отчого діти товстіють?
Зазвичай перевищення норми ваги у дитини стає наслідком неправильного способу життя батьків, з яких він бере приклад у всьому - відпочинок на дивані перед телевізором, надмірна любов до чіпсів, шоколадних батончиків, булочкам і так далі.
Якщо організм дитини отримує більше калорій, ніж необхідно його організму, то залишок починає відкладатися у вигляді жирової тканини.

Що робити?
Насамперед необхідно усвідомити, що дитина - це не доросла , тому раціон у вас повинен бути різним.
Не потрібно пропонувати малюкові те, що лежить у вашій тарілці.
Дуже часто батьки вважають, що чим більше в раціоні дитини молочних продуктів, білка і м'яса, тим міцніше будуть його кістки.
Це справжнісінький міф.
Ви не тільки не зробіть скелет дитини міцніше, вводячи в його меню занадто багато подібних блюд, але ще можете отримати маленького пампушку.
Пам'ятайте, що з молочними продуктами дитина отримує велику кількість жирів, а от з солодкими десертами в його організм потрапляє велика кількість цукру.

Не слід так легковажно підходити до питання харчування дитини. Обов'язково порадьтеся з педіатром і дитячим дієтологом, які вам детально розкажуть про особливості харчування малюків.
У два роки ваше чадо помітно "кругліше" всіх своїх однолітків? Не біда.
При правильному підході дитина дуже швидко скине зайві кілограми. Головне, суворо дотримуватися всіх рекомендації.

Що ж потрібно їсти малюкові?
Насамперед, необхідно відмовитися від коров'ячого молока з пакетів. Багато матусі регулярно дають дітворі коров'яче молоко. Тим часом, мало хто пам'ятає, що цей напій дуже калорійний, а, крім того, у багатьох діток коров'яче молоко викликають алергічну реакцію.
Саме тому педіатри переконують, що крихтах до трьох років не варто давати молоко з картонної коробки.
Купуйте своєму чаду спеціальне дитяче молоко.

Величезну небезпеку для повненьких дитини складають соки. Малюки їх дуже люблять, адже вони солодкі, смачні, швидко насичують.
Після вживання соку дитина часто відмовляється від їжі.
Між тим, разом з соком організм дитини отримує велику кількість непотрібних калорій. Прослідкуйте, щоб ваша дитина вживав у їжу щось більш здорове, наприклад, овочі, приготовані на пару.
Педіатри радять слідувати простому правилу: сік можна дати тільки тоді, коли під рукою не виявилося яблука, груші або апельсина.
Як пиття дитині краще давати воду або слабкий чай.

Якщо ви привчили малюка до бутербродів, то необхідно змінювати "начинку" для них.
Так, наприклад, замість сосисок, паштету або ковбаси, які містять велику кількість калорій, потрібно використовувати відварну індичку, нарізану пластиками або ж відварну яловичину.

Супи потрібно готувати з використанням тільки пісного масла.
Для того щоб вирішити проблеми зайвої ваги дуже важливо не тільки внести деякі коригування в харчування дитини, а й зробити так, щоб чадо стало більше рухатися.



Для цього вам буде необхідно купувати іграшки, які вимагають від дитини фізичної активності.
Так , наприклад, разом мозаїки купіть йому маленький велосипед, іграшку, яку потрібно возити за мотузочку, м'яч і т.д. Нехай дитина не сидить в колясці з шоколадним печивом, а трохи посувається. Для того щоб дитині було цікавіше, намагайтеся змінювати маршрути своєї прогулянки.
Так у дитини буде відчуття, що він щодня бачить щось нове, у нього буде стимул вивчити все навколо.

Важливо перестати задобрювати дитини шматочком бісквіта або печивом у ті моменти, коли він починає хникати.
Пам'ятайте, що їжа - це "паливо", яке необхідне людині для нормальної життєдіяльності, а зовсім не лікарський засіб від нудьги або поганого настрою.

Перерви між прийомами їжі у дитини не повинні бути менше трьох-чотирьох годин.
Не забудьте також сказати люблячої бабусі, що балувати дитину білим хлібом, булочками і солодощами не слід.

Якщо вашому малюкові від трьох до шести років, то значить, що ваше чадо перейшло в період кулінарних експериментів.
У ці роки малюк з радістю і задоволенням пробує нові продукти, страви, легко погоджується на будь смакові експерименти.
Саме в цей період настає найсприятливіший момент, для того щоб перебудувати дитини на здорове харчування. Але робити це потрібно акуратно і поступово.
Не забороняйте своєму чаду є улюблені і звичні продукти, просто запропонуйте йому цікаву альтернативу з "правильних" продуктів.
Цілком можливо, що дитина сама віддасть перевагу саме їм.

Що потрібно їсти?
Дуже важливо, щоб у цей період на столі були присутні тільки барвисті і привабливі з естетичної точки зору страви.
Ви можете навіть разом з малюком створювати цікаві композиції з корисних продуктів, наприклад буряка, моркви або зелені, які вже лежать в тарілці малюка.

Не слід балувати дитину солодощами.
Якщо хочете побалувати своє чадо, то спечіть небудь самостійно.
Якщо малюк йде разом з вами в магазин, то замість питання: "Чого ти хочеш?", задайте запитання: "Які ми фрукти і овочі будемо купувати сьогодні?".

Постарайтеся, щоб у вашому домі якомога рідше була смажена картопля та інші смажені страви, а от неочищений рис повинен бути присутнім на вашому столі частіше.

Фізична активність також відіграє величезну роль. Якщо погода дозволяє, то запропонуйте своєму чаду покататися на велосипеді. Це корисно для здоров'я, а, крім того, весело, тому ваш малюк ні за що не засумує.
Не забувайте і про різні гуртки та секції.
Запишіть дитину на гурток танців чи в яку-небудь спортивну секцію .
При цьому, важливо не забувати постійно хвалити малюка за його досягнення. Говоріть щось на кшталт: "Як здорово у тебе виходить! Може, ти і мене чогось навчиш?".

Не соромтеся хвалити свою дитину і в присутності сторонніх.
Якщо на вулиці холодно і сиро, то необхідно хоча б півгодини на день виділити на рухливі заняття вдома.
Так, наприклад, підійде кидання м'яких предметів в ціль, вправи на килимі і так далі.

По дорозі з садка не поспішайте вести своє чадо додому.
забредая ненадовго на дитячий майданчик, нехай малюк трохи повправлятися, наприклад, на "павутинці".
Всього п'ятнадцять хвилин такого проведення часу прискорить процес спалювання жирів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.