Краща дієта для схуднення. Існує два способи підвищити обмін речовин в організмі, прискорити метаболізм - це означає збільшити пасивні витрати калорій або підвищити фізичну активність .

Високоінтенсивна фізична активність сприяє катаболізму, змушуючи організм поповнювати запаси глікогену з власних ресурсів.

Простіше кажучи, Вам необхідно зайнятися фітнесом, що б підвищити енерговитрати і тим самим збільшити витрати калорій.

Пасивні витрати калорій - це ті витрати енергії, які виробляє Ваш організм на відновлення себе самого. Цей спосіб складніше, але надійніше і, мабуть, єдиний спосіб схуднути назавжди. Адже, погодьтеся, весь час стежити за харчуванням важко, не пропускати тренування теж, але, якщо підвищити енергоефективність Вашого тіла, то це перестане бути проблемою.

Схуднути назавжди

Краща дієта - це універсальний метод назавжди позбутися від підшкірного жиру , розігнавши обмін речовин. Геніальна ідея цієї дієти полягає в тому, що м'язи - це сама енергоємна частина нашого тіла, для їх підтримки організм витрачає величезну кількість калорій. Самі м'язи є складом глікогену, яким вони заповнені. Чим більше м'язи, тим більше глікогену вони містять. До речі, у мене є стаття про те, як швидко і ефективно схуднути без зайвих витрат і шкоди для здоров'я.

Що б призвести рух мускулом організм використовує енергію, в біохімії енергію прийнято вимірювати в АТФ. Чим більше м'язи, тим більше АТФ потрібно для того, що б призвести одне і теж дія. Ось тому найкраща дієта і будує свою систему схуднення від зворотного.

Краща дієта для схуднення. Замість постійних дієт для схуднення, набрати м'язову масу і тим самим розігнати обмін речовин. Іншим способом, який також допомагає прискорити метаболізм, є дробове харчування.


Чим частіше людина їсть, тим рівномірніше їжа потрапляє в організм і відповідно не буває сплесків і спадів рівня цукру в крові, викидів інсуліну та кількості калорій в організмі.

Краща дієта ділиться на два етапи:

1) Набір м'язової маси

2) Сушка

Під час набору м'язової маси важливо створити профіцит калорій в раціоні харчування, що б після тренування відбувався анаболізм. Звичайно, мова не йде про роздуті м'язах, йдеться про те, що б виглядати спортивно. Чоловікам легше, чоловіки можуть дозволити собі широку спину і величезні руки. Але дівчата можуть підкачати попу, зробивши її апетитніше і підкачати проблемні місця, такі як трицепс.

Другий етап дієти - це сушка. Сушка - це не просто схуднення, це цілеспрямований катаболізм підшкірного жиру, при збереженні м'язів. Тому кращим рішенням тут буде білкова дієта.

Краща дієта для схуднення. Але, оскільки зберегти м'язову масу допомагають також анаеробні тренування, то в своїй схемі схуднення я рекомендую використовувати спортивний варіант білкової дієти, а в разі тривалої сушки, чергувати його з вуглеводною дієтою. Між іншим, якщо Ви не знаєте, як схуднути з мінімальними дієтами , то порадою Вам прочитати мою статтю на дану тему.

Краща дієта - це тривала дієта для тих, хто хоче стати краще і схуднути назавжди. Перший етап дієти - це анаеробні тренування і дієта для набору м'язової маси, на другому етапі необхідно продовжувати займатися спортом, але використовувати спортивну дієту, що б привести своє тіло в ідеальний стан. Так, це не легкий і довгий шлях, але це шлях чемпіонів, шлях тих, хто не здається, хто готовий стати елітою і не боїться перемагати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.