Їсти чи не їсти після тренувань у спортзалі? Одні тренери забороняють своїм підопічним їсти протягом 1-2 годин після занять. Інші, навпаки, наполягають на обов'язковому перекусі. Багато в чому все залежить від твоєї конституції і першорядної мети - схуднути або зробити тіло рельєфним.

Якщо ти займаєшся фітнесом або аеробікою, щоб позбутися зайвої ваги, після тренування можеш підкріпитися несолодким сирком (до 5% жирності), відварною курячим філе, жменькою горіхів, салатом з морської капусти і одного вареного яйця. Організму необхідно відновити енергетичні втрати. Перераховані продукти не підуть на шкоду твоїй фігурі.


Краще їсти, коли після заняття пройшло 1-1,5 години.

Струнким дівчатам, що працюють над створенням рельєфу, тобто після тренування треба обов'язково. Падає рівень глікогену в м'язах, і вони починають "пожирати" самі себе. Тому дозволено з'їсти навіть щось солодке (кілька кубиків чорного шоколаду, зефір, желе, мармелад). Тренери називають це "віконцем для користі солодкого". Крім того, піде як вуглеводне, так і білкове харчування.

Не займайся на голодний шлунок! За півгодини-годину до тренування з'їж банан, яблуко, горішки або випий йогурт. Під час тренування пий негазовану мінеральну воду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.