Як схуднути і не набрати вагу знову?

Практично кожну жінку, стурбовану проблемою зайвої ваги, турбує питання - як після схуднення утримати свій стабільний вагу і не набрати назад зайвих кілограмів.

Ставтеся до схуднення комплексно

У боротьбі із зайвими кілограмами гарні всі засоби - і тривалі суворі дієти, і години, проведені в спортзалі, і тривалі тренування. Все це чудово допомагає попрощатися із зайвою вагою, проте не забувайте, що втрачений може одного разу повернутися до Вас, і тоді всі зусилля будуть марні.

Щоб уникнути такого сумного підсумку, рекомендується підходити до схуднення комплексно. Правильне поєднання здорового харчування і фізичних навантажень зробить Ваше тіло гарним і рельєфним, а кілька корисних порад допоможуть Вам утримати такий стан надовго і не дозволити ненависним кілограмам повернутися.

Обов'язково пам'ятайте, що дотримання раціону харчування дуже важливо

Не забувайте вчасно снідати, обідати й вечеряти, а також підраховувати спожиті калорії.

Харчування має бути правильним, зменшите кількість уживаних солодких, жирних і борошняних продуктів.

Активні заняття спортом допоможуть Вам підтримувати тіло в тонусі

Чим більше Ви рухаєтеся - тим активніше спалюється жир, правильно працює організм.


Сприяти поверненню ваги також може тютюн чи алкоголь, тому постарайтеся позбутися шкідливих звичок.

"Зриви" - це не так страшно, як здається!

Раз вже Ви дозволили собі з'їсти що-небудь калорійне, не варто панікувати, просто рухайтеся більше і на наступний день поверніться до звичного раціону. Не забувайте, що голодування дуже шкодить нашому здоров'ю.

Не забувайте, що головне - це любити себе і своє тіло. Від любові йде і турбота про себе, що є надзвичайно важливим аспектом повсякденному житті.

Дуже важливо пам'ятати, що виходити з режиму схуднення потрібно поступово, плавно перебудовуючись на звичний ритм життя. Однак і заняття спортом закидати не варто, адже вони є гарантією того, що Ваше тіло залишиться таким же красивим.

Не варто засинати на голодний шлунок

Зможете витримати дня 3-4, а після - зірветеся. Не варто повторювати помилки! Набагато ефективніше постаратися рівномірно харчуватися протягом дня.

Вранці добре поснідати, вдень щільно пообідати, а ввечері легка вечеря, а перед сном можна випити 200 грам знежиреного молока або кефіру, чашечку какао або фрукти. Схуднути можна і навіть потрібно ситно і смачно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.