Згідно зі статистикою, більше половини дівчат західного світу стурбовані тим, як би їм схуднути. Причому не тільки в літню пору року. А тому ще не пізно зайнятися собою, хоча літо вже і підійшло до кінця. Можна перепробувати безліч дієт, займатися фітнесом, але в підсумку так і не добитися бажаного ефекту. А можна слідувати декільком найкращим способам схуднути, і результат буде вражаючим. Отже, ось сім хитрощів, які допоможуть змінити найголовніше - харчові звички і поведінку.

Хитрість перша: обід

Як часто дівчата попадаються в одну і ту ж пастку: вони вирішують почати худнути шляхом поневірянь. У підсумку відправляються на роботу, не подбавши про те, щоб зібрати з собою корисний і ситний обід. У підсумку в обідню перерву їх так мучить почуття голоду, що вони забувають про те, що мали намір переходити на здорове харчування. Тим часом, кращий спосіб схуднути - це правильно харчуватися. Практично в кожному офісі є можливість приносити їжу з дому, ставити в холодильник і розігрівати. Також непогано захопити з собою і перекушування. Зокрема, горіхи, йогурт, овочі або фрукти замість шкідливих чіпсів та інших снеків.

Хитрість друга: пити воду

Науково доведено, що багато людей дуже часто плутають голод з жагою. А тому перш, ніж відправитися до холодильника за черговою порцією морозива або котлет, варто випити склянку води. Бути може, це зовсім і не голод. Крім того, вода дуже корисна для організму. Вона очищає, виводить шлаки і токсини, а також притупляє відчуття голоду і наповнює шлунок. У день необхідно випивати близько двох літрів води. Це один з найкращих способів схуднути швидко, ефективно і, головне, надовго.

Хитрість третя: спати

Це дійсно один з найважливіших пунктів схуднення і здоров'я в цілому. Не раз вчені доводили, що недосип пов'язаний з ожирінням. У людини, яка мало спить, розбудовується гормональний рівень.


Ті гормони, які відповідають за відчуття голоду, починають вироблятися в посиленому темпі. Крім того, відбувається сильний сплеск гормонів стресу. А стрес, як відомо, багато хто схильний заїдати.

Хитрість четверта: пропуск їжі

Це дуже поширена помилка, що худнуть. Якщо хтось думає, що відмова від сніданку, обіду або вечері позбавити від зайвої ваги, то він дуже сильно помиляється. У наступний прийом буде з'їдене в два рази більше звичайного. У підсумку метаболізм, тобто обмін речовин, сповільнюється, і відбувається зворотний ефект: зайва вага починає проявлятися.

Хитрість п'ята: дзеркала

Це може здатися дивним, але люди дійсно з'їдають набагато менше, якщо при цьому дивляться на себе в дзеркало. Такий трюк досить старий, і він реально працює. Непогано було б і обзавестися особливим холодильником з дзеркалом замість передньої панелі. Це підійде для справжніх фанатиків дієт і схуднення. Взагалі, слід мати побільше дзеркал у всій квартирі. Згодом це буде дуже сильно піднімати настрій.

Хитрість шоста: десерт на сніданок

Багато дівчат жити не можуть без десертів у вигляді печива, бісквітів або тістечок. Проте всім відомо, що саме вони мають тенденцію відкладатися у вигляді зайвого жиру. Також достеменно відомо, що всі, з'їдене на сніданок, піде набагато ефективніше протягом дня, ніж те, що було з'їдено на вечерю. Так що краще приберегти десерт на сніданок, ніж з'їсти його перед сном.

Хитрість сьома: стрічка або ланцюжок

У стародавні часи жінки, щоб схуднути, носили особливі стрічки або ланцюжки з НЕ тягнеться тканини навколо живота. Це допомагало їм залишатися в нормі. Не варто нехтувати рецептами древніх красунь, які знали в цьому толк: їм потрібно було залишатися у формі навіть після численних пологів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.