Дайте цукерку! Ваша дитина любить солодке і за столом окрім нього нічого не їсть? Він не любить котлети і овочеве пюре? Спокійно! Ми навчимо вас декільком хитрощів, як навчити дитину є все!

Смакові переваги починають формуватися ще в той час, коли крім грудного молока ви починаєте давати дитині другий прикорм. Саме ви відкриєте дитині світ задоволень, пов'язаних з процесом їжі, і саме ви будете обмежувати його, коли це буде потрібно. І, чим ширше буде смакової діапазон, тим у дитини буде більше можливостей вибирати, яким стравам віддавати переваги, та й вам не доведеться доводити йому, що смачненьке - це не завжди тільки солодке.

Смак дитинства

Діти спочатку віддають перевагу солодощам тому, що солодке знайоме їм з моменту народження, це смак материнського молока. Якщо до того ж солодкість має запах кориці або ванілі , діти від них взагалі божеволіють (як і деякі дорослі). З іншими смаками (кислим, солоним, пряним і гірким) дітки познайомляться дещо пізніше. Щось не сподобається їм категорично, щось вони будуть їсти тільки іноді, а щось стане постійним блюдом в їх меню.

Здатність дітей пробувати нові продукти і приймати їх, свідчить про їх можливості до адаптації , до безстрашному дослідженню усього розмаїття оточуючого їх світу. Але, тим не менш, привчаючи дитину до різноманітного харчування, не треба повністю відмовляти йому в солодкому, а тільки обмежити його вживання . Треба пояснити дитині, що для того, щоб він виріс здоровим, він повинен їсти молочні продукти та овочі. Якщо навіть в результаті ваших пояснень він не змінить своїх смакових переваг, він хоча б зрозуміє, чому ви вимагаєте це від нього.

Потрібно і не потрібно

Не треба загрожувати дитині, що якщо він буде погано поводитися, ви залишите його без солодкого . Як показує досвід, він піде на хитрість, і навіть на ризик, тільки б дістатися до забороненого ласощі, непомітно поїдаючи його, поки ви не бачите, або, залазячи на верхню полицю, де ви сховали від нього цукерки. Фрази, подібні "Не з'їси овочі, не отримаєш солодкого", також треба виключити, адже десерт не може служити нагородою за з'їдені овочі, тому що вони є невід'ємною частиною меню дитини. Не треба давати дитині більше одного ласощі за один раз, "щоб він дотягнув" до наступної трапези, це невдалий привід, достатньо чогось одного, наприклад, банана або яблука. Дайте цукерку! Якщо вже ви сильно переживаєте, що дитина залишився голодним, краще погодувати його чимось молочним , годує його організм білками і основними жирними кислотами.


Замість цукру краще давати мед або цукати, багаті вітамінами і мікроелементами. Спробуйте привчити його до овочів, які мають солодкий смак, наприклад, моркви, буряку. Поріжте овочі соломкою або часточками, умочіть їх в йогурт. Щоб легше було з'їсти "противну" квасоля, додайте в неї трохи зелені. Пробуйте чергувати солоне і солодке. Додайте яблука і родзинки в салат з кукурудзи, помідорів та інших овочів, щоб дитина могла оцінити смак останніх.

Якщо ваша дитина - ласун

Деякі батьки, коли їх дитина хворіє і нічого не хоче їсти, щоб його животик не був порожній, дають йому що-небудь солодке: компот, йогурт і т.п. А потім він звикає до такого раціону і не хоче його міняти. Треба розтлумачити дитині, що такий режим був введений тільки на час хвороби, як виняток, а тепер, щоб завжди бути здоровим, потрібно їсти все. Але не треба зовсім виключати солодощі, просто треба навчити дитину відчувати міру . Адже може ж він бути запрошений на день народження до товариша!

При складанні меню на поточний день, радьтеся з дитиною, давайте йому право вибору. Він хоче гречану кашу? Так, будь ласка, адже на цьому тижні ви її ще не готували.

Зробіть ваші трапези радісною подією, завжди сідайте за стіл усією родиною. Для дитини це має величезне значення!

Складання меню для сніданку можете майже повністю надати дитині. Вранці він повинен відновлювати сили після ночі, проведеної без їжі. Ранковий прийом їжі повинен бути корисним і рясним, на його частку має припадати 25-30% денної норми калорій . Це головне правило привчання дитини до раціонального харчування.

Дайте цукерку!

Кілька рекомендацій

Дитина не хоче кольорову капусту, броколі, кабачки? Спробуйте запропонувати їх йому через якийсь час . Цілком можливо, що пізніше він із задоволенням їх спробує. Та й ви самі подавайте йому приклад, адже він не буде їсти те, від чого відмовляєтеся і ви.

У вашої дитини зайву вагу? Чи не випускайте його з дому без сніданку ! Вчені-дієтологи довели, що діти, добре їсти вранці, індекс маси тіла, рівний вазі в кг, поділеній на зростання в метрах, мають більш низький, у порівнянні з тими, хто в дитячий садок або школу йде натщесерце.

Дитина любить печиво? Його краще з'їсти на сніданок , ніж на полуденок. Грамотно підібраний набір продуктів на сніданок (щось молочне, який-небудь фрукт, пара бутербродів з варенням або маслом, трохи мюслі) допоможе обійтися без постійних перекусів протягом дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.