Детокс-дієта: головні правила здорового схуднення. Навесні саме час зайнятися своєю фігурою і початися підготовку до пляжного сезону. Як без шкоди для здоров'я позбутися від токсинів і зайвої ваги?

Все, що від тебе вимагається, це дотримуватися режиму і дотримуватися правил детокс-дієти, які нам порадила дієтолог Наталія Самойленко.

Отже:

Сніданок: фруктовий салат

Перекус: печене яблуко або гарбуз

Обід: овочевий суп (без піджарки і масла)

Полудень: жменю сирих горіхів (без додавання солі, спецій і прянощів).

Вечеря: овочеве рагу (готуй на пару) . Замість солі можна використовувати петрушку або лимонний сік.

В один із прийомів їжі можна додати салат із сирих овочів, заправлений оливковою олією.

ВАЖЛИВО! Велика кількість клітковини дозволяє м'яко очищати кишечник. Натуральні масла стимулюють травлення.


Коли ми виключаємо прості вуглеводи (цукор і його похідні, кондитерські вироби), підшлункова залоза відпочиває. (Ми постійно змушуємо її інтенсивно працювати, зайвий раз балуючи себе шоколадної цукеркою або шматком торта.)

РАДА! Запори є причиною зашлакованості організму, тому щоранку за 30 хвилин до сніданку і ввечері перед сном випивати склянку теплої води (без будь-яких добавок у вигляді лимона або меду) .

РАДА!

Всередині печінки немає нервових закінчень, тому зрозуміти, що з нею не все гаразд через зашлакованості організму, зовсім непросто. Розвантажити печінку допоможе пектин. Ця речовина міститься в овочах і фруктах. Особливо в яблуках. Тому іноді можна влаштовувати розвантажувальний день на основі цього фрукта. Причому з 1-1,5 кг яблук приблизно 0,5 кг бажано з'їсти печеними.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.