Дієта проти куріння. У моїй родині ніхто не палить, і я абсолютно не переношу тютюнового диму, але так само, як і більшість некурящих громадян, являюсь пасивним курцем. У нашій країні не існує жорстких обмежень де можна і де не можна палити, сусіди на сходовому майданчику курять, товариші по службі в коридорах курять, ми проходимо через ці хмари диму, мимоволі вдихаючи їх у себе. Гірше того, годують мами курять, підлітки курять, дівчата курять.

Вчорашній день був присвячений боротьбі з курінням , і в пресі і по телебаченню, всюди піднімалася ця тема. І багато людей, завдяки цій акції кинуть палити, зберігши своє здоров'я. І для тих, хто кидає палити, кілька порад, які пропонують в цих випадках дієтологи.

Тягу до паління відбиває молоко, якщо випити склянку молока преред тим, як закурити сигарету, смак її здасться дуже неприємним. Радять курити вимочені в молоці, а потім висушені сигарети. Смак таких сигарет стає гірким, і бажання її докурити пропаде.

Якщо кинувши палити ви відчуваєте своєрідну "ломку", їжте баклажани, в них багато нікотинової кислоти, і ваш стан набагато покращиться.

Всякий раз замість того, щоб закурити, покладіть на мову шматочок імбиру і посмокчіть. Пекучий смак імбиру відіб'є бажання закурити.

Якщо ви кидаєте палити, огранічтеупотребленіе в їжу гострого, солоного, смаженого, копченого. Такі продукти подразнюють певні рецептори, і бажання закурити посилюється.


Нікотин руйнує вітамін С, тому тепер, коли ви кидаєте палити, необхідно заповнити ці втрати. Аскорбінової кислоти багато в солодкому перці, в цитрусових, квашеній капусті, шпинаті, чорній смородині, обліписі.

Їжте побільше овочів, вони багаті клітковиною і вітамінами, а також володіють схожими з молоком властивостями змінювати смак сигарет в гіршу сторону .

Щоб кинути палити багато людей постійно щось жують, що в підсумку загрожує зайвою вагою. Щоб цього не сталося, перекушування повинні бути легкими, це можуть бути листя салатів або подсолнечниеі гарбузове насіння. А після нормальної їжі жуйте жувальну гумку, вона відверне вас від думок про сигарети.

Треба визнати, що різка відмова від куріння-це стрес, і щоб зменшити його, люди накидаються на солодощі, в яких міститься натуральний антидепресант . Чи не відмовляєте собі в цьому задоволенні, але не варто поглащать торти і тістечка, краще замінити їх сухофруктами і медом. Чи не зашкодить і кілька часточок гіркого шокалада.

Якщо курити хочеться нестерпно, з'їжте що-небудь кисле, наприклад, грейфрута або часточку лимона, це зменшить тягу до сигарети.

А найкращий засіб - це зайняти себе чимось цікавим і корисним, наприклад, пограти з дітьми з іграшкою лего ніндзя го 2507. Існує великий вибір цікавих і полезнихігрушек лего, розвивають уяву дитини і дають простір для творчості.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.