Французька дієта Дюка. Обмежень немає .. Дієта французького дієтолога Дюка була розроблена більше 10 років тому. Серед французів дієта для схуднення швидко набрала популярність, а потім стала відома і по всьому світу. Французька дієта Дюка дозволяє скинути вагу без голодувань і ретельного відбору продуктів. Багато світових знаменитостей користувалися дієтою французького дієтолога.

В основі французької дієти лежать білкові (протеїнові) продукти . Вуглеводи і жири надходять в організм в обмеженій кількості, тому організм починає активніше спалювати жирову тканину.

4 фази французької дієти

Перша фаза - "Атака". Дозволяється вживати необмежену кількість білкової їжі, спецій і до 2-х літрів води без газу на день.

Тривалість цієї фази визначається тим, скільки зайвих кілограм ти хотіла б скинути. Наприклад, надлишок 10 кг - 3 дня; від 10 до 20 кг. - 3-5 днів; від 30 кг - 5-10 днів. Більше 10 днів стадія "Атака" тривати не може.

Харчування: телятина, яловичина, телячий язик, нирки, шинка, морепродукти, риба, птиця (крім качки), чай на травах, яйця і нежирні молочні продукти.

Друга фаза - "Круїз" . На цій фазі дозволяється чергувати білкові продукти з іншими (білки і овочі в будь-якій кількості).

Тривалою цієї фази під час французької дієти складає стільки днів, поки ти не досягнеш оптимальної ваги. Харчування: всі продукти з першої фази з додаванням соєвого сиру і овочів (редис, помідори, огірки, солодкий перець, капуста, шпинат).

Якщо ти хочеш скинути не більше 10 кг, принцип харчування повинен бути: 1 день білковий, 1 день змішаний (білки і овочі). Якщо зайва вага перевищує 10 кг, чергувати потрібно 5 білкових з 5 - Французька дієта Дюка. Обмежень немає .. ю змішаними днями.

Третя фаза - " Закріплення ". На цьому етапі французької дієти Дюка можна додати хліб, сир, макарони, рис і картопля. Винятки становлять банани, черешня і виноград.

На третьому етапі дієти французького дієтолога тривалість потрібно розраховувати так: взяти за основу стільки кілограм, скільки ти скинула з початку французької дієти, і помножити на 10.


Наприклад, якщо ти схудла на 5 кг, третя фаза повинна тривати 50 днів.

1 раз на тиждень обов'язково влаштовуй білковий розвантажувальний день (м'ясо, риба, кисломолочні продукти). Намагайся включати аеробні або силові тренування.

Четверта фаза - "Стабілізація". Кожен день цієї фази необхідно починати з 3 столових ложок вівсяних висівок. Це стане перешкодою всмоктування жирів, нормальному травленню і створить ефект насичення.

Цією фази дієти французького дієтолога рекомендується дотримуватися постійно. Всі перераховані продукти можна вживати в необмежених кількостях. Бажано виключити солодощі, випічку, алкоголь, газованої води, сіль, гірчицю. Харчуватися потрібно 3 рази в день. 1 день на тиждень повинен бути розвантажувальним днем (білкові продукти).

Плюси французької дієти
  • Дієта для схуднення дієтолога Дюка не має обмеження в кількості їжі;
  • Французька дієта заснована на натуральних продуктах, а значить безпечна;
  • За перші дні французької дієти можна дуже швидко скинути зайві кілограми ;
  • Дотримуватися дієти французького дієтолога досить просто, навіть на роботі або на відпочинку.
Мінуси французької дієти
  • Під час дієти в організмі виробляються кетонові тіла, які спалюють жири. У зв'язку з цим з'являється підвищена стомлюваність на початку дієти;
  • Недолік збалансованості дієти Дюка може привести до дефіциту вітамінів і мікроелементів;
  • Французька дієта може не сподобатися тим, хто не любить і не хоче готувати.
Французька дієта напевно сподобається багатьом, адже кількість їжі не потрібно обмежувати. Скинути зайві кілограми під час французької дієти досить просто. Поділися своїм досвідом, як ти використовувала дієту французького дієтолога Дюка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.