Фруктово-молочна дієта. Вам знадобиться

  • Чай або кава без цукру
  • 200г сиру
  • 200г фруктів
  • 200г кефіру
Інструкція
  • .1

    Часто доводиться чути твердження, що фруктово-молочна дієта підходить в основному для дітей. Це абсолютно не так. Вона дружелюбна до людей всіх віків і соціальних груп, крім того не вимагає наявності екзотичних інгредієнтів. Неважко здогадатися, базовий елемент в даній схемі живлення - молоко. Обов'язково свіже і некип'ячене. Його початковий щоденний обсяг в 500 грам поступово, з кроком в ті ж 500 гр. збільшується до 2-х літрів. Досягнутий рівень споживання молока потрібно зберігати до закінчення терміну дієти. У разі хорошої індивідуальної переносимості верхня межа дози основний рідини можна підняти до 3-х літрів.

  • .2

    Молочна дієта сама по собі повністю виконує функцію секвестру зайвої ваги. Однак для кращої переносимості схеми і для досягнення більшого балансу у пакеті корисних речовин, раціон ускладнюють фруктовими добавками. Фрукти з'їдають у два прийоми, по 200 грам за один раз. Що стосується конкретного складу добавок, то тут немає строгих обмежень. Підійде як мультинабір фруктів, так і який-небудь окремий плід. Втім, деякі дієтологи радять з обережністю ставиться до винограду і бананів. На це можна помітити, що особисті відчуття завжди важливіше паперових рад.

  • .3

    Тому, перш за все, варто синхронізуватися з власним організмом і коригувати раціон за допомогою його сигналів.


    Молочна дієта в ряді випадків викликає здуття живота. Це відбувається при недоліку ферменту лактази. Тоді молоко переробляється не в тонкому кишечнику, а в наступному відділі шлунково-кишкового тракту - товстому. Тут процес відбувається на тлі підвищеного газоутворення. Але обов'язковий в описуваної дієті прийом кисломолочних продуктів - сиру, кефіру, йогуртів тощо, надійно знімає неприємні симптоми.

  • .4

    Якщо цього не відбувається, значить, справа не в дієті, а в хвороби. І необхідна консультація лікаря. Отже, графік харчування виглядає наступним чином: 1-й крок: чай або кава з виключенням цукру; 2-й крок: 200 гр. сиру; 3-й крок: 200 гр. фруктів; 4-й крок: 200 гр. кефіру; 5-й крок: 200 гр. фруктів. Фруктовий і сирно-кефірний цикл повинні мати "зазор" між собою в кілька годин. Молоко п'ється протягом усього дня без суворої погодинної прив'язки. Поєднання строгості з відмінною переносимістю робить фруктово-молочну дієту відмінним засобом для оптимізації ваги. Додаткова зручність - прийом всіх продуктів нескладно забезпечити навіть поза домом, наприклад, на робочому місці. Однак, перед тим, як дотримуватися таку дієту, спочатку, необхідно проконсультуватися з дієтологом, так як дана методика схуднення підходить не для всіх.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.