Фруктово-овочева дієта. Вам знадобиться

  • Овочі та фрукти
  • Пісне м'ясо
  • Риба
  • Правила фруктово-овочевої дієти
  • Рекомендації професіонала
Інструкція
  • .1

    Радимося з лікарем-дієтологом. Головне - не нашкодити! Овочі в союзі з фруктами - хороший спосіб схуднути за відносно короткий термін, заодно провівши очищення організму. Її принцип у поєднанні овочевих і фруктових днів, або фруктів і овочів в одноразовому прийомі їжі. Дієта овочева підходить, однак, не всім.

  • .2

    Термін, на який ви готові сісти на дієту, вибираєте самі - від тижня до місяця. Вибираємо так само варіант дієти: строгий або помірний. Перший хороший при короткостроковому голодуванні, другий кращий при тривалому. Кількість споживаних овочів і фруктів повинно бути досить великим.

  • .3

    Спосіб приготування: у свіжому вигляді, у вигляді салатів, гасіння.


    Приправи, масло і соуси при готуванні необхідно виключити. При строгому варіанті дієти на короткий термін м'ясо, риба, яйця з меню виключаються. При тривалому терміні ці продукти в невеликих кількостях вживаємо на обід або вечерю. Сніданок завжди фруктовий або овочевий.

  • .4

    Мінеральну або питну воду п'ємо без обмеження. Соки можна також вживати, бажано натуральні, на третину розбавивши їх водою. Сухофрукти в невеликій кількості також необхідні. Недоліки дієти овочевий наступні: відчуття голоду на четвертий-п'ятий день, дефіцит білка, мінералів і кислот (поліненасичених жирних), які нічим не замінити.

  • .5

    І ще нюанс - подібна дієта недешева, тому витрати на покупку продуктів теж зростуть. Даний варіант схуднення зміцнює судини серця, очищає і оновлює організм. Разом з тим часто використовувати дану дієту недоцільно, все має бути в міру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.