Ця дієта дозволяє підтримувати вагу на необхідному рівні, що не набираючи його. Проте істотно схуднути за допомогою цього методу вам навряд чи вдасться. Фруктово-овочева дієта. Фруктово-овочева дієта/shutterstock

Нескладні правила.

  1. Починайте і закінчуйте день з фрукта чи овоча (крім банана і картоплі)
  2. Об'єм основної їжі на прийом - не більше 200 г, всі три основних прийоми їжі в день. Сюди можуть входити найрізноманітніші продукти, як калорійні, так і не дуже. Не забувайте, що харчуватися потрібно збалансовано, тому включайте в свій раціон сир, яйця, м'ясо, птицю, рибу, молочні продукти, горіхи - головне, щоб кількість їх у добу не перевищувала 600 м.


  3. Між прийомами їжі дозволяється вживати овочі або фрукти (крім банана і картоплі) в будь-яких кількостях. Фрукти вживайте обов'язково з шкіркою - під нею міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів.
  4. Пийте не менше 1,5 л на добу чистої води (у жаркий час - мінімум 2 л.)
  5. Один раз на тиждень влаштовуйте "розвантажувальний" - будь-яку кількість фруктів + 1 л кефіру.
  6. Щоб уникнути дисбалансу вітамінів і мікроелементів, чергуйте дієти.

Перевага даної дієти в тому , що ви можете їсти фрукти і овочі без обмежень за часом і кількістю, можна їсти на ніч і навіть вночі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.