Кольорова дієта.

Кольорова дієта

Кольорова дієта не представляє собою строгості в прийомі їжі по відношенню до калорійності. За добу в середньому ви будете отримувати близько 1400 ккал. За тиждень при цьому можна скинути близько 0,5-1 кг своєї ваги. Звичайно, не так прискорено, як на жорстких дієтах, але зате для організму це менший стрес.

Кольорова дієта отримала свою назву через ділення вживаних продуктів по днях тижня залежно від їх кольору. Ви це помітите, коли ознайомитеся з меню кольоровий дієти (на кожен день тижня).

1-й день

Всі продукти для вживання в їжу білого кольору: молоко, сир, сир, капуста, банани, яєчний білок, рис, картопля і т.д. Тут присутній достатньо їжі з великим вміст вуглеводів. Тому необхідно обмежувати кількість калорійних продуктів. Готувати страви для вживання бажано на пару.

2-й день

Всі некалорійні продукти, призначені для їжі, червоного кольори: червоний перець, помідори, ягоди (червона смородина, полуниця, вишня, кавун, виноград і т.д.), червона риба.

3-й день

Всі продукти зеленого кольору: огірки, зелений горошок, листові овочі (трави, салат, капуста), ківі, кабачки, зелені яблука. Всі вони дуже низькокалорійні, тому ці продукти можна їсти в необмеженій кількості і будь-якому поєднанні. Пийте також зелений чай - дуже корисно для організму.

4-й день

Продукти для харчування оранжевого кольору: персики і абрикоси, морква, помідори, обліпиха, мандарини, апельсини, гарбуз, хурма.


Буде добре, якщо зробите акцент на неаллергенних низькокалорійних фруктах. Дієтологи радять пити в цей день морквяний сік - він і смачний і багатий вітамінами.

5-й день

Повинні переважати продукти фіолетового кольору: баклажани, ягоди (чорна смородина, слива, лохина , ожина, деякі сорти винограду). На думку фахівців, вживання цих продуктів значно покращує стан шкіри і кровообіг, тому що вони багаті вітамінами і антиоксидантами.

6-й день

Продукти у вашому меню повинні бути жовтого кольору: натуральний мед, персики, абрикоси, жовтий перець, кабачки, кукурудза, пшоняна каша, яєчний жовток, сир і т.д. Цей день - справжнє свято для тих, хто сидить на дієті, тому що більш лояльний в порівнянні з іншими днями.

7-й день

Цей день - прозорий, так як потрібно багато пити мінеральної негазованої води, а також - можна зелений чай. У вашому меню може бути саме мінімальне кількість продуктів в сирому вигляді з низькою калорійністю: капусти, огірків тощо При сильному загостренні почуття голоду випийте нежирний кефір або йогурт.

Кольорова дієта має свої переваги - це хороша збалансованість у плані присутності комплексу мінералів і вітамінів, а також легка переносимість обмежень. Недолік цієї дієти - порівняно низькі результати в зниженні зайвої ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.