Кольорова дієта. Додати в процес схуднення яскравості і різноманітності допоможе "Кольорова дієта". Дотримуватися цієї дієти нескладно, а за рахунок того, що вона вимагає творчого підходу, ще й цікаво. Правило дієти одне: новий день - новий колір. Таким чином, кожному дню відповідає їжа і напої одного кольору. Вважається, що колір продукту - це і певний набір речовин, необхідних людині. Дотримуватися такої дієти можна протягом 1-2 тижнів, потім варто зробити перерву на 1-2 тижні відповідно.

Перелік продуктів на 7 днів кольорової дієти:

Протягом усього дня слід вживати в їжу продукти тільки білого кольору: рис, банани, кольорова капуста, картопля, сир, знежирений сир і молоко, кокоси, білок варених курячих яєць, спагетті, мінеральна вода без газу. Кількість випитого в цей день молока не повинно перевищувати 2 склянок. Всі продукти повинні бути приготовлені методом відварювання або на пару. Також в "білий" день дуже важливо не переїдати, тому що всі перераховані продукти містять велику кількість вуглеводів.

Цього дня можна їсти малокалорійні продукти червоного кольору: томати, червона квасоля, червоний перець, вишня, червона смородина, гранати, кавун, червоні яблука, бастурма, червона риба, червоний лук, червоне сухе вино. Всі ці продукти містять велику кількість антиоксидантів, сприяють поліпшенню кровообігу, підвищують тонус м'язів.

Третій день - найбільш важкий, тому що в якості продуктів, дозволених в цей день, виступають в основному тільки листові овочі: білокачанна капуста, зелена цибуля, листові салати, кріп, петрушка, селера і т.п. Також в цей день можна їсти огірки, кабачки, морську капусту, броколі, ківі. Напій дня - зелений чай, очищающий організм від холестерину.


Найяскравіший і "сонячний" день за колірною гамою продуктів. Раціон цього дня містить такі продукти, як: морква, апельсини, мандарини, манго, папайя, обліпиха, відварний або слабосоленої лосось. Самим корисним напоєм дня вважається свіжовичавлений морквяний сік. Ідеальним буде вживання всіх перерахованих вище продуктів (крім лосося) в сирому вигляді. Також овочі можна варити, готувати на пару, томити, але не смажити. В якості заправки для фруктових салатів можна використовувати мед і сік помаранчевих овочів і фруктів.

Вважається найбільш корисним днем, тому що продукти цього дня багаті антиоксидантами, містять натуральну фруктозу, посилюють кровообіг, допомагають поліпшити стан шкіри. Продукти дня: баклажани, темний виноград, чорниця, ожина, лохина, жимолость, слива, темне червоне вино (з ягід ожини, лохини), соки з фіолетових фруктів. Всі продукти (за винятком баклажанів) вживаються в сирому вигляді. Баклажани можна загасити.

Перелік продуктів в цей день досить різноманітний: кукурудза, жовтий перець, жовтки варених курячих яєць, пшоняна каша, абрикоси, персики, ананаси, жовті яблука, мед, сир, лимон. Вживання цих продуктів можливе як окремо, так і в поєднанні один з одним.

Сьомий день - безбарвний

Сьомий день - самий "голодний". Протягом усього дня можна випити тільки 2 літри мінеральної води без газу.

Раціон кожного дня може включати й інші продукти відповідного кольору. Важливо тільки стежити за тим, щоб вони були натуральними і не дуже калорійними, інакше буде складно домогтися бажаного ефекту. По закінченню семи днів можна зробити перерву на один тиждень, але дозволяється також продовжити харчування в такому режимі протягом ще одного тижня, потім потрібно зробити перерву на 14 днів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.