Короткострокові дієти, які діють.

Для тих, хто терпляче читає всі статті по здоровому і збалансованому харчуванню, але не настільки терплячий, щоб слідувати принципам цього раціонального харчування - кілька оригінальних короткострокових ефективних дієт для позбавлення від 3-5 зайвих кілограмів за тиждень.

Попереджаємо - довше ці дієти використовувати не варто, ваш організм вам цього і не пробачить. Серед величезної кількості необдуманих "діеток", було обрано декілька більш-менш грамотних і майже збалансованих. Хоча баланс для подібних дієт поняття хитке і ефемерне. Так чи інакше, але дефіцит тих чи інших продуктів в кожній з них присутня:

Дієта № 1. "Симбіоз протеїнів і клітковини".

Дієта завідомо виключає все солодке, борошняне і м'ясне! Щодня можна вживати в їжу моркву, огірки, салатні листя, фрукти (в обмеженому кол-ве) і білки курячого яйця. Плюс мінеральна вода. Втрата ваги - приблизно 4 кг за тиждень.

Дієта № 2. "Доісторичний стіл".

Повністю виключаються всі напівфабрикати, рафіновані супер-очищені продукти сучасного харчового виробництва, всі похідні молока, борошна, зернових культур, цукор і сіль. Чи не протипоказані натуральні тваринні і рослинні білки - морепродукти, всі види риби, м'яса, птиці, а також горіхи. Коренеплоди, фрукти і ягоди - взагалі поза конкуренцією на столі сучасного "неандертальця". Багато в чому ця дієта перегукується з білковою, а її результативність, прямо скажемо, непогана.

Дієта № 3. "Багаторазове харчування або їжа кожні 3 години".

Перший сніданок - омлет з 2-х яєць або бутерброд з нежирної шинкою (на вибір).


Другий сніданок - маленька чашка какао або невеликий шматочок гіркого шоколаду.

Обід - скромна порція макаронів, прикрашених тертим сиром.

Полудень - кілька крекерів.

Вечеря - печені овочі ( в тому числі і картоплю!) з невеликою курячою грудкою.

Фруктовий десерт перед сном - з'їдаєте один улюблений фрукт (на вибір).

Хоч ця дієта і вважається обмежувальною, але навряд чи ви будете почувати себе голодними. Результатом тижневого стриманості за даною схемою є 2-3 надійно втрачених кілограма.

Дієта № 4. "Крижана дієта".

Розрахована така дієта на декілька днів (але не більше 3-х) і грунтується на тому принципі, що організм для розігріву замороженої їжі витрачає вдвічі більше енергії, ніж при звичайному харчуванні. У холодильнику заморожуються фруктові соки (у спеціальних формочках), будь-які фрукти і ягоди, також не заборонено морозиво. У літню спеку такий раціон можна спокійно пережити без проблем. Єдине, чим чревата така дієта, так це на ангіну. Проте, але два кілограми в мінус вам все-таки гарантовані.

Як висновок. Запорука успіху в справі схуднення зовсім не дієти, а усвідомлення того, що ніхто крім нас самих так не знає добре власне тіло і всі його приховані резервні можливості. Тому найкраща дієта це та, яка заснована на фізичних даних окремо взятого індивідуума. Тільки грамотна схема живлення здатна принести максимально успішні результати! Прислухайтеся до свого тіла, пробуйте, експериментуйте, але не виходьте за межі розумного!

Джерело: http://www.harbor.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.