Пропонуємо вам спробувати досить легку весняну схему харчування - дієта не голодна, овочів можна їсти багато, але вже зовсім не перестарайтеся. Уникайте бананів і дуже солодких фруктів. Пийте багато мінералки або зеленого чаю.

При покупці молочних продуктів у рамках цієї дієти звертайте увагу на жирність. Оптимально - не більше 1%, але ніяк не більше 3%, пише Довідник дієт.

Сніданок:

1/2 баночки сиру (125 г), 2-3 крекеру або тосту , ложка меду чай або кава без цукру.

Ленч:

1-2 фрукта і зелені овочі (болгарський перець, огірки).


Обід:

Стакан супу без жиру (окрошка, овочевий, борщ). Пісна яловичина, телятина або куряче філе без шкірки - відварне. Гарнір - 3 столові ложки зеленого горошку і свіжі овочі.

Полудень:

1-2 крекеру або тостик, овочі + 1 чайна ложка рослинної олії, 1/2 баночки сиру

Вечеря:

1-2 фрукта, 1 дієтичний йогурт.

Перед будь-якою їжею потрібно випивати 200 мл склянка негазованої мінеральної води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.