Красива талія. "Ах, яка фігурка, немов гітара!", "струнка, як береза", "пісочний годинник", "осина талія" - всі це говорять про жінок, у яких плоский живіт, округлі стегна і тонка талія. Жінок з плоским животом і "осикою" талією чоловіки завжди проводжають захопленими поглядами, а подруги заздрісними. Багато століть красуні придумували різні способи, щоб підкреслити тонку талію. Спеціально носили пишні спідниці, а талію затягували в корсет. Від цього страждали внутрішні органи. Красуні мучилися, не могли дихати, навіть непритомніли, але все одно намагалися затягнутися якомога тугіше. Канони моди і краси диктували свої жорстокі умови. Зараз талію намагаються підкреслити поясами, контрастними кольорами в одязі, а деякі заради гарних форм згодні навіть лягти під ніж хірурга. Хтось робить абдомінопластику, хтось зшиває м'язи живота, хтось погоджується навіть на видалення стегон. Краса, звичайно, вимагає жертв, але, мабуть, все-таки не таких жорстоких. Адже подібні операції не проходять безслідно, і деякі наслідки дуже навіть серйозні. Кровотечі, відмирання тканин, рубці, опущення нирок, кишечника, ниючі болі на погану погоду - ось неповний перелік того, що можуть спричинити за собою подібні операції. Тим більше, що існує багато способів зробити свою талію тонше і без операційного втручання. Природно вони не такі швидкі, але зате й не такі небезпечні.

Талія і дієта.

Не варто ніколи забувати, що наша талія є дзеркалом того, що ми їмо. Якщо природа не нагородила нас ідеальним метаболізм, коли можна щодня їсти калорійну жирну їжу в необмеженій кількості, і при цьому ні на талії, ні на стегна не налагоджували не одного зайвого сантиметра. На жаль, подібне абсолютно не можливо. Тому, якщо ви хочете мати осину талію, постарайтеся їсти таку їжу і в такій кількості, щоб:
а) вони не зашкалювали вуглеводи;
б) скоротилися жири;
в) не перевищує норми калорій.
Насамперед, відмовтеся від усього смаженого. Відварені і тушковані продукти принесуть більше користі і вашої талії і всьому вашому організму. Скоротіть споживання солі. А по можливості постарайтеся взагалі від неї відмовитися. У продуктах досить солі і без вашої додаткової "підсолювання". Вам не подобається відварна несолона риба, відварна капуста, овочі і м'ясо без солі? Прекрасно, значить, ви з'їсте їх набагато менше.

Скажіть рішуче "ні!" чіпсам, фаст-фуду, газованій воді (не тільки солодкої, а й мінеральної), випічці, цукеркам та іншим "ворогам" тонкої талії. Замініть всі ці шкідливі для осикою талії продукти на овочі, фрукти, чисту питну воду. І не варто, дорогі красуні, прагнучі до тонкої талії, прочитавши все вище сказане, невдоволено морщити носик - мовляв, це давно і так всім відомо, нічого нового. Звичайно, ви все це давно і самі знали. Але, що ж тоді заважає вам слідувати всім ці простим радам? Що змушує вас є на ніч, а потім засмучуватися, дивлячись на себе в дзеркало?
Зрозуміло, що якщо талія близька до досконалості, то її легше просто підтримувати. І, якщо, раптом на талії з'явиться зайвий сантиметр жиру, з ним впоратися легше, ніж тоді, коли вже все давно запущено, і зайвих сантиметрів більше 10. Але якщо така неприємність вже відбулася, то в боротьбі із зайвими сантиметрами потрібно бути особливо рішучим.
Чудово допомагає в боротьбі за тонку талію грейпфрутова дієта. Існує багато рецептів такої дієти, але в них у всіх головне одне: кожен прийом їжі повинен включати в себе що-небудь з наступних продуктів:
нежирна відварна риба або нежирне м'ясо
сир
відварені овочі
салати зі свіжих овочів
зелений чай
томатний сік
вівсяні пластівці
і, обов'язково, грейпфрут або свіжовичавлений грейпфрутовий сік.



Грейпфрутова дієта допомагає спалювати саме жировий прошарок . Правда, не варто застосовувати цю дієту, якщо у вас проблеми з шлунком. І є ще дві умови: скоротити порції споживаної їжі в два рази і не їсти після семи. Присвятіть такій дієті всього лише сім днів, і результат не забариться себе чекати.

Але, якщо ви не прихильниця яких дієт, а просто прихильниця збалансованого харчування, то постарайтеся не приймати їжу за два-три рази. А розділіть її на 5-6 прийомів.
Ви бачили талію борців сумо, вірніше її повна відсутність? Знаєте, як вони домагаються такого значного результату? Все дуже просто: встають дуже рано, відмовляються від сніданку, потім тривала тренування (5-6 годин), душ і, нарешті, довгоочікуваний дуже ситний обід, що включає в себе багато м'яса, яєць, квасолі, рису і кілька кухлів пива. А потім відразу відпочинок. Через кілька годин - знову ситний перекус і знову сон, відразу ж після трапези. Такий щоденний раціон і сон після їжі допомагає їх організму зробити запаси у вигляді жиру на талії. Якщо ж ви не хочете мати таку фігуру, то постарайтеся зробити все навпаки: щільний сніданок. Легкий обід і замість вечері кефір або сік.

Талія і вправи

Але однією тільки дієтою талії не допомогти. Можна бути дуже худий, але при цьому рівною, як дошка, без красивих вигинів. Щоб вигини фігури в області талії були дійсно гарними до дієти потрібно додати ще комплекс вправ, і тоді ваша талія стане дійсно витонченою.
Всі вправи для преса допоможуть зробити талію тонше. Але є ще кілька вправ саме для красивих вигинів.
1. Лягти на підлогу, зігнути ноги в колінах, стопи на підлозі, руки - за головою. По черзі опускати коліна то в одну то в іншу сторону, верхню частину тулуба повертати при цьому в протилежний бік. Руки під час повороту витягати вгору, у напрямку повороту тулуба. Повторити 10-15 разів.
2. Стати на коліна, руки з'єднати в замок на потилиці. Не розтискаючи рук, сідати в одну і в іншу сторону.
3. Лежачи на боці, робити махи ногами, чергуючи високі махи і низькі, на відстані 30-40 см від підлоги.
4. Стати біля стінки, поставити ноги на ширину плечей, зробити нахил вліво, вирівнятися і повернутися назад не відриваючи ступні від підлоги, торкнутися руками стіни. Повторити так само в інший бік. Ця вправа не варто робити, якщо у вас зсув дисків або сколіоз.
Так само чудово допомагає для "стоншення" талії обертання обруча щодня протягом 10-20 хвилин. Але не більше, щоб не виникли проблеми з внутрішніми органами.

За сучасними нормам красива талія повинна бути рівною вашому росту в сантиметрах мінус 100. Однак красивою талію роблять не сантиметри, а пропорції. Тільки в тому випадку, якщо між обхватом стегон і обхватом талії різниця 30-35 см, ваша фігура буде нагадувати пісочний годинник. І пам'ятайте одне, прагнучи до осикою талії, не перестарайтеся. Адже вам не потрібно потрапити в книгу рекордів Гіннеса, як власниця найтоншої талії - 38 см - 67-річна Кеті Джанг. Коли "занадто", то не так вже це й красиво.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.