Лікарі-дієтологи кажуть, що переїдання і зайва вага виникають через те, що ми занадто рідко їмо і, значно зголоднівши за 5-6 годин, накидаємося на їжу та поглинаємо її занадто багато, особливо вечорами. В результаті вона просто не встигає повністю переробитися в енергію тіла і відкладається у вигляді зайвих жирів на боках, стегнах і в інших місцях.

Як же підібрати ефективну дієту і скинути вагу?

Все просто: якщо рідкісне харчування - це погано, значить, потрібно харчуватися дробно, невеликими порціями. Багато сучасних дієти побудовані на цьому принципі - вони пропонують як мінімум 5 прийомів їжі і перекушування між ними. Це називають дробовим харчуванням, або дробової дієтою.

Цей спосіб харчування вважається найбезпечнішим для здоров'я - він дозволяє поступово знижувати вагу і тримати організм у тонусі. При такому стилі харчування немає болісного почуття голоду, в організм часто надходять невеликі порції їжі, які він повністю витрачає на свої потреби, не залишаючи "про запас".

Однак елементарні правила харчування на практиці не так легко дотримуватися, і дієвість дієт прямо пропорційна вашій послідовному її дотримання.


Приймайте їжу за графіком, не відхиляючись від нього більш ніж на 10-15 хвилин. Не дозволяйте собі є: дробові дієти виключають смажене, солодкі напої, борошняні та жирні страви, адже у них навіть в маленькій порції калорій предостатньо.

Але найголовніше в дрібних дієтах - є маленькими порціями через рівні проміжки протягом дня.

Безсумнівний плюс дрібних дієт: ви раціонально, розумно і фізіологічні харчуєтеся. Такий стиль харчування виключає почуття, що ви об'їлися, немає тяжкості в шлунку і дискомфорту.

Істотний недолік такого стилю харчування сполучений зі складністю в дотриманні режиму харчування, особливо в умовах офісної або роз'їзний роботи.

підібрав для вас 12 кращих дієт, що передбачають дробове харчування. Яку з них вибрати - вирішуйте самі, виходячи з власних переваг у їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.