Овочева дієта - багато вітамінів і мало калорій. Овочева дієта вважається чи не найкориснішою дієтою. І це не дивно! Основний принцип овочевої дієти - це велика кількість вітамінів і мало калорій. Які переваги овочевої дієти, як правильно дотримуватися таку дієту? Скільки кілограм можна втратити за допомогою овочевої дієти?

Переваги овочевої дієти

Всім відомо, що будь-яка дієта шкідлива для здоров'я. Так воно є, але тільки не з овочевою дієтою. Основа такої дієти природно овочі, а це відповідно велика кількість вітамінів і корисних елементів.

Крім того, овочева дієта є відмінною профілактикою захворювань серцево-судинної системи, ожиріння, атеросклерозу, раку шлунково-кишкового тракту, порушень функції кишечника .

Таким чином, овочева дієта - це відмінна можливість позбутися зайвих кілограмів, наповнити свій організм вітамінами і корисними речовинами, та ще й поправити своє здоров'я. Ціни цій дієті немає!

Скільки можна сидіти на овочевій дієті?

Завжди б "сидіти" на цієї корисної в усіх відношеннях дієті, але дієтологи так не думають. Дієтологи не рекомендують сидіти на овочевій дієті більше місяця. У середньому за цей час овочева дієта дозволяє скинути від 2 до 6 кілограм. Не так вже й багато, але зате без шкоди для організму.

Чи не рекомендується повторювати овочеву дієту більше 1 разу на рік. Але влаштовувати розвантажувальні "овочеві" дні не забороняється.

Як правильно дотримуватися овочеву дієту?

При овочевій дієті кожен день потрібно з'їдати по 1,5 кілограма овочів.


Найкраще їсти овочі свіжими, щоб зберегти всі вітаміни. Овочі можна тушкувати, варити, але не смажити!

Овочева дієта - багато вітамінів і мало калорій. Овочева дієта дозволяє вживати овочі як у чистому вигляді, так і змішувати в салати , готувати супи. У овочі так само можна додавати вівсяні або кукурудзяні пластівці. Урізноманітнити раціон харчування під час овочевої дієти можна за допомогою нежирного молока, йогурту, сиру, кефіру. Однак не варто захоплюватися - молочні продукти можна додавати в раціон 2-3 рази на тиждень.

Під час овочевої дієти рекомендується їсти 4-5 разів на день. Під час дієти необхідно відмовитися від солодких напоїв. Пити потрібно чисту воду або зелений чай.

Приблизний раціон харчування при овочевій дієті

Сніданок овочевої дієти: морквяний салат, вівсяні або кукурудзяні пластівці з нежирним йогуртом.

Другий сніданок: 1 фрукт і 1-2 овочі.

Обід: суп без жиру, овочевий салат, пісна яловичина. Замість пісної яловичини може бути індичатина, раз в 2 тижні - печінка з мінімумом жиру.

Полудень: 1-2 овочі.

Вечеря: овочевий салат, заправлений рослинним маслом.

І все-таки: дієта дієтою, але якщо дуже хочеться з'їсти щось заборонене, то краще не мучити себе. Краще з'їсти зараз небагато, ніж потім зірватися і набрати ще більше кілограмів, ніж було до дієти. Приємної вам овочевої дієти!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.