Голодування - система оздоровлення з древньою історією. Єгиптяни щомісяця утримувалися від їжі два-три дні. Піфагор стверджував, що відмова від їжі позитивно впливає на розумові здібності. Цей метод був дуже популярний в нашій країні наприкінці минулого століття, після появи книги П. Брегга "Чудо голодування".
Оздоровче голодування: за і проти. В основі лікувального голодування лежить спостереження за тваринами в дикій природі, і досвід наших предків, які на відміну від нас харчувалися не постійно, а лише тоді, коли їм вдавалося добути їжу. Технічний прогрес вирішив проблему обіду, він же звільнив нас від фізичного навантаження, пов'язаної з пошуком їжі. Сучасна людина їсть багато, а рухається мало, тобто споживає більше, ніж витрачає. До того ж спосіб життя жителя мегаполісу пов'язаний з постійними емоційними та розумовими перевантаженнями. На нас впливає високий темп життя, і його наслідок - порушення природних біоритмів.
Для багатьох їжа стає своєрідним бар'єром, що захищає від цього потужного пресингу. Але обмін речовин змінюється повільніше, ніж умови життя людини. А тому оздоровче голодування - ефективна процедура для збереження здоров'я на належному рівні, почасти здатна замінити городянину, у якого немає часу займатися спортом, тренування у фітнес залі.
Вважається, що голодування звільняє організм від шлаків - хоча на Насправді в медицині термін "шлак" відсутня. Він з'явився завдяки популярній літературі. Правильніше говорити про кінцевих продуктах обміну речовин. Це сечовина, сечова кислота, вуглекислий газ, що утворюються при розщепленні білків, жирів, вуглеводів і кислот, а також ряд інших речовин, які організмом використовуватися вже не можуть.
Точно так само, як біг, плавання, шейпінг, лазня з парилкою, купання в ополонці, голодування тренує організм, змушуючи його працювати при підвищеному навантаженні. Голодування надає потужний всебічний вплив на обмін речовин. Адже харчування - це не те, що ми з'їдаємо, а те, що ми здатні засвоїти. Голодування тренує травну, ендокринну, сечовидільної системи. При цьому дуже важливо розрізняти лікувальний і оздоровче голодування. Лікувальне голодування - це цілий комплекс процедур та заходів, які повинні призначатися фахівцем. У результаті неправильно проведеного тривалого голодування можуть виникнути серйозні проблеми з нирками, порушення роботи серця. Без підготовки та консультації лікаря це однозначно шкідливий і навіть небезпечний захід.
Кому підходить оздоровче голодування?
Здорові люди від 20 до 50 років без всякого шкоди для здоров'я можуть обходитися без їжі 1-2 дні. Але це швидше випробування сили волі. Дозоване голодування - оздоровчий захід. Проводити його потрібно з розумом і зі знанням справи.
Перед тим як почати голодувати, потрібно очистити кишечник.


Краще всього поставити очисну клізму об'ємом 1,5 літра. Можна замінити цю процедуру прийомом проносного - 30 г сульфату магнію, розчиненого в склянці гарячої води. Протягом "голодного" дня потрібно випивати не менше півтора-двох літрів рідини. Найкраще для цієї мети підходить питна вода без газу, з невеликим вмістом солей. Корисно також в цей день прийняти гарячу ванну або душ. Як говориться, очиститися всередині і зовні. Неважко зрозуміти, що проводити голодування найкраще у вихідний день.
Не менш важлива фаза голодування - так званий "вихід з голоду". Наступного після голодування день не слід відразу ж переходити до свого звичайного раціону - необхідно вживати легко засвоювані продукти, а почати з розбавлених водою свіжих соків апельсина або грейпфрута.
Протипоказання до голодування
Взагалі голодування - практика досить складна. Одна з причин, по яких популярність голодування в останні роки зменшилася, - велика кількість ускладнень. Звичайно, не можна не відзначити досвід знаменитого натуропата і адепта голодування Поля Брегга, до руках якого розроблені ним методики творили чудеса. Його книги досі перевидаються величезними тиражами. Але спроби голодувати, спираючись на читання книг, - майже те ж саме, що робити операцію, прочитавши підручник з хірургії.
Тому потрібно мати на увазі, що цей вид оздоровлення підходить далеко не кожному. Ось неповний список протипоказань до голодування:
• Літній вік (старше 60 років).
• Різке виснаження.
• Соматичні захворювання в період загострення.
• Пухлини будь-якого характеру і будь-якої локалізації.
• Стенокардія.
• Гостра ішемічна хвороба серця.
• Захворювання серця і нирок.
• Гострий туберкульоз.
• Діабет.
• Хвороби крові.
• Інфекційний поліартрит у фазі загострення.
Розвантажувальні дні
Існує ще одна розумна міра для підтримки тілесного здоров'я - розвантажувальні дні. Відмова православних від прийому тваринної їжі по середах і п'ятницях - найбільш наочний приклад такого способу оздоровлення. Починати потрібно поступово, наприклад раз на тиждень не є в цей день солодке і борошняне або виключити тваринні білки, молочні та м'ясні.
З накопиченням позитивного досвіду можна один найбільш підходящий день на тиждень зробити "монодіетним". У цей день дозволяється вживати в їжу тільки один продукт - це може бути кефір, яблука, рис або гречка. При цьому обов'язково рясне пиття (мінеральна вода), що сприяє виведенню продуктів життєдіяльності організму і запобігає згущення крові. А ось соки краще в цей час не пити: по-перше, в них міститься досить багато цукру, по-друге, вони збуджують апетит. В "голодний" день лягаєте спати раніше - менше ймовірність, що бажання поїсти наздожене вас на ніч дивлячись.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.