Стрес впливає на всі сторони нашого життя - на здоров'я, кар'єру, відносини з близькими ... На роботі, в транспорті, при перегляді новин ми дратуємося, переживаємо, ображаємося і ... набираємо вагу. Але чому це відбувається? І як перестати, нарешті, заїдати проблеми?

Тримати удар. Гостра тривога - наш природний відповідь на реальну або потенційну загрозу, глобальна зміна життєвих обставин . Вона а ктівізі рует зв'язок між мозком і тілом, стимулюючи робіт у всіх систем нашого організму, примушуючи включатися наш інстинкт виживання. Все в порядку, якщо такий стан охоплює нас одноразово. Але, як тільки загроза стає постійною, тривога перетворюється на тривожність, а організм переходить у постійне "облогу" положення. Вічно жити в напрузі - шкідливо: від стресу ми швидше старіємо, втрачаємо красу і можемо набирати зайву вагу.

Стрес і їжа
У періоди стресу ми набираємо вагу саме з -за порушення харчової поведінки. Коли нам важко
і погано, ми шукаємо те, що нас втішить. Соціальні стереотипи підказують найзручніший вихід: це їжа, причому солодка і жирна - та, в якій ми відмовляємо собі в звичайний час. Термін "емоційне обжерливість" позначає тип поведінки, коли ми їмо більше звичайного, щоб заглушити лякаючі почуття. Наїстися морозива перед телевізором одиноким суботнім вечором вважається нормою в суспільстві. Якщо ж стрес стає хронічним, ми починаємо їсти все більше і більше ... Інша крайність для тих, хто переживає складний період, - морити себе голодом. Ми не встигаємо поїсти, перекушуємо чим попало, а в особливо складні моменти нам "шматок у горло не лізе". Результатом голодування буде неминуча компенсація - у вигляді переїдання на вихідних.

Саманта курс
Щоб знизити рівень стресу, переглянете свій спосіб життя.
Зменшити обертів. Щорічні дослідження, що проводяться A merican Psychological Association, показують, що невеликі фізичні навантаження і зміна режиму харчування - це найменш популярні форми боротьби зі стресом. А дарма, адже вони найбільш ефективні! По-перше, фізичні вправи допомагають виділятися ендорфінів. По-друге, розум буде змушений відволіктися від невдалого наради і перевести його на управління велоси-педом. І, по-третє, легкі навантаження допомагають краще спати, що безпосередньо впливає на зниження нервової напруги.


Особливу увагу потрібно приділити харчуванню, адже звичка буде тягнути нас до фастфуду або розчинній каві.
Тілесні сигнали. Тіло завжди реагує на стрес однаково. Первинну реакцію напруги ми можемо припустити - настільки швидко і миттєво вона виникає. Але при хронічному стресі потрібно бути уважною: прискорене дихання, піт, серцебиття, напругу в м'язах говорять про те, що рівень стресу виріс - і вам потрібно зробити кілька глибоких вдихів або випити теплої води.
Висловлювати почуття. Приховані емоції можуть стати причиною хвороб. Психолог Мелані ГРІНБЕРГ пропонує навчитися виражати свої почуття. Проаналізуйте власні переживання - як назвати те, що відбувається з вами зараз? Чим точніше буде формулювання, тим швидше ви відчуєте полегшення. При цьому фраза "Мій бос дратує мене" менш ефективна, ніж "Мені страшно, коли мій бос так поводиться".

Ви питаєте - ми відповідаємо ...
1 . Твердо вирішила боротися із зайвою вагою: підписалася на, три рази на тиждень ходжу в спортзал, сіла на дієту - відмовилася від солодкого, мучного, гострого, алкоголю. Але вага не йде - мабуть, я щось упустила. Що ще потрібно зробити, щоб, нарешті, схуднути?
2. Головний ворог усіх худнуть - жири, кількість яких ми не завжди вірно відстежуємо. Намагайтеся уникати в раціоні жирного м'яса (замініть пісним), сала, жирної риби, ікри, масла (вершкового і навіть рослинного), маргарину, салатів з майонезом, жирних молочних продуктів, горіхів, насіння, чіпсів. Не забувайте про "прихованих" жирах! Вони містяться, наприклад, в сирі, кокосі, авокадо, випічці, печиво. А щоб підсилити ефект, підкріпите дієту і фізичні навантаження прийомом засоби для зниження ваги. Швейцарський препарат ксеникал блокує ферменти, що розщеплюють жири, і таким чином попереджає їх всмоктування (його приймають по 1 капсулі під час їжі). Засіб цілком можна використовувати протягом тривалого часу. За умови, що ви будете обмежувати кількість споживаних калорій до 1200-1400 ккал в день і активно займатися спортом, ви поступово скинете зайву вагу. І не квапте події - на тиждень має йти від 0,5 до 1 кг. Для правильного схуднення я Вам рекомендую звернутися до лікаря, який буде коригувати Ваші помилки в харчуванні, а також проаналізує дані гормонального статусу (зокрема, уточнення причини ожиріння).






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.