Вісім кращих дієт: Яка з них підходить саме вам? Поклавши руку на серце, хто з нас не спробував хоч якусь дієту? Але що ми знаємо про них? Чи підходять вони нам? Яку дієту вибрати?
Чому ж француженки не набирають вагу?
Дієта за бестселером М. Гільяно "Чому француженки не набирають вагу" заснована на балансі між поглинанням їжі і задоволенням, яке ми при цьому відчуваємо . Дієта складається з 4 головних етапів або фаз. У фазі 1 ви навчитеся визначати продукти, які ви їсте надмірно і невиправдано і коли до цього доходить. Ця фаза триває приблизно 3 тижні. У фазі 2, яка триває 3-5 місяців, ви навчитеся не тільки харчуватися збалансовано і різноманітно, але і змініть свою поведінку при покупці їжі. Розберетеся і замініть нездорові продукти - здоровими і неякісні - якісними, навчитеся не зриватися у важких ситуаціях. Третій етап чи етап стабілізації практично не відрізнятиметься від другого, допомагає закріпити отримані на попередньому етапі харчові навички. На четвертому етапі - ви досягли вже ідеальної ваги, ви навчилися правильному харчуванню, ви дізналися як функціонує ваш метаболізм.
Підійде вам, якщо ви володієте залізним самовладанням і у вас достаточоно глибокі кишені.
Вона не підходить, якщо ви з типу людей, яким точно потрібно знати скільки, що і коли потрібно з'їсти.
Детоксикація.
Її основний принцип в позбавленні тіла від токсинів, що надходять з їжею щодня, і вдруге - тренування самодисципліни і втрата кілограмів. В її основі - обмеження в кількості спожитої їжі. Основними дозволеними продуктами є овочі, злаки, білки. Як правило, обмежують хліб, червоне м'ясо, жирне, солоне, копчене, смажене, кофеїн, газовані напої, цукор. Однак, не рекомендується її тримати більше двох днів!
Вона підійде вам, якщо вашою основною метою є швидка втрата ваги і позбавлення від токсинів в організмі.
Вона не підходить, коли ви ожидати від неї довгострокову втрату ваги і зміна своїх звичок у харчуванні.
90-денна роздільна дієта.
Відбувається із Словенії і нагадує чимось відоме роздільне харчування, при якому важливо не кількість спожитої їжі, а лише те, які продукти можливо комбінувати між собою. Чергуються в ній білкові, крохмалисті, вуглеводні, вітамінні та водні дні (в останні дозволено пити тільки воду - частота раз на місяць). Також, вона враховує циклічність обміну речовин (в якому є 3 основні фази). З 4:00 до 12:00 триває цикл очищення - потрібно якомога більше пити рідини, далі з 12:00 до 20:00 - цикл прийому їжі і, нарешті, з 20:00 до 4:00 - період, коли організм перетравлює надійшла їжу. Кожен день потрібно випити не менше 10 склянок води.
Підійде вам, якщо ваша мета - навчитися харчуватися регулярно і ви володієте як часом, так і умовами для приготування домашньої їжі щодня.
Вона вам не підійде, коли ви ще ростете або є проблеми зі здоров'ям. Однак, якщо ви неодмінно хочете її спробувати, краще проконсультуватися на початковому етапі і етапі виходу з дієти з фахівцем, запевняє.
Дієта Аткінса.
Золоті шістдесяті і разом з ними - бум дієти, заснованої на виключенні з раціону продуктів з підвищеним вмістом вуглеводів і жирів. Напевно, це сама голлівудська дієта всіх часів. Книга доктора Аткінса "Нова революційна дієта" дійсно сприймалася тоді як щось революційне. І зараз існують сотні її прихильників, власна маркетингова стратегія, продукти під відповідним брендом. В принципі, мова йде про "обессахаріваніі" організму, який у такому відчайдушному положенні починає для підтримки елементарних функцій головного мозку виробляти глюкозу з м'язової тканини і жирів. Помірно небезпечна.
Вона вам подойтет, якщо у вас здорові нирки, судини і серце, або бажаєте швидко побачити результати своїх зусиль.
Не підходить вам - за наявності проблем зі здоров'ям, або якщо ви не хочете, щоб вони з'явилися. Також, якщо не зможете відмовитися від смачних овочів, фруктів і зелені. Цей основне джерело харчових вуглеводів в даній дієті заборонений.
Глікемічний індекс.
Основою дієти є те, що всі продукти поділяються за ознакою як швидко і на який час вони можуть підвищити рівень цукру, а також , зберегти його стабільним.


Продукти з низьким ГІ (глікемічний індекс), що є згідно з принципами цієї дієти хорошими, здатні підтримувати необхідний рівень глюкози довго і стабільно. Продукти з високим ГІ - навпаки. До нізкоглікеміческім, як правило, належать суміші злаків, нежирні молочні продукти, деякі овочі і фрукти. До високогликемических віднесені продукти з білого борошна та у складі яких знайдемо рафінований цукор. Ця дієта має безліч варіацій, спрощений варіант представляється у вигляді світлофора - де всі продукти розділені на 3 основні групи: червоні - заборонені, помаранчеві - дозволені до певної міри і зелені - дозволені.
Вона вам підійде, якщо причина ваших вушок на боках - це результат нічних походів до холодильника або неконтрольованих прийомів їжі без всякої причини; у вас виявили діабет або ви належите до групи з підвищеним ризиком прояву гастроентерологічних або серцево-судинних захворювань, що випливають з ожиріння.
Чи не підійде вам, якщо ви не витримаєте кожне приготоване вами або запропоноване в гостях або в ресторані блюдо оцінювати за допомогою табличок з ГІ.
Рисова дієта.
Принцип закладений в назві. Дієта заснована на споживанні в основному рису і чотирьох девятідневих фаз або етапів. Перший етап - найважчий - просто їсти рис, несолоний і без жиру. Потім зможете додати варені овочі. Пізніше, можете додати бобові. На останньому етапі - сирі або квашені овочі! Хто ж зможе це витримати? Дієта багата складними вуглеводами з рису, але не вистачає білка, вітамінів, мінералів, і в ній дуже мало жирів. Скорочується не тільки обсяг жирової тканини, але різко зменшується і м'язова маса, оскільки білки відсутні.
Вона вам підійде, якщо ви відданий фанат рису, не їсте м'яса і хочете швидко схуднути.
Чи не підійде вам, якщо ви напевне не хочете носити з собою відро рису і не хочуть втратити напрацьовані важкою працею у фітнес залі м'язи.
жиросжигающие капустяний суп.
Короткострокова дієти, яка нічого крім здуття живота, що не обіцяє і складається з капустяних щей в яких-завгодно об'ємах. Тривалість - близько тижня. Має низький енергетичний індекс і обмежений вибір продуктів харчування. Сумнівно також саме твердження, що капуста спалює жир. Тільки що сприяє надування харчові волокна на час дають відчуття ситості, але третій-четвертий день ви на неї вже не зможете навіть дивитися.
Вона вам підійде, якщо у вас не викликає огиду повністю одноманітний раціон, що складається з однієї капусти, приготованої без жиру, солі або прянощів.
Вона вам не підійде - в разі ослаблення імунітету, і коли вам потрібно виконувати фізичну або розумову роботу.
Дієта по Дюканов.
Блокбастер цього року. Перекладена напевно на всі мови і в інтернеті легко знайти її основні принципи, запевняє. Якщо коротко - то дозволені продукти можна їсти дійсно необмежено. Дієта по Дюканов складається з чотирьох основних етапів або частин. На першому етапі, найважчому для організму, дозволено їсти виключно чисті протеїни. Ця фаза займає приблизно 2-10 днів - індивідуально. Далі слід білково-овочева фаза, коли ви чергуєте білкові дні з білково-овочевими. Тривалість другої фази - індивідуальна, але не менше трьох місяців. Далі, на третьому етапі в ваш раціон повертаються фрукти і випічка. А в четвертому - стабілізаційному, їдять все, але тільки один день на тиждень залишають чисто білковим. Тривалість кожної фази розраховується індивідуально - залежить від кількості втрачених на кожному з етапів кілограмів.
Вона вам підійде, коли не хочете обмежувати себе постійним зважуванням або вимірюванням кількості спожитої їжі і хотіли б схуднути без голодування.
Не підходить вам , якщо ви страждаєте порушеннями обміну речовин, діабетом, захворюваннями травного тракту, у вас виявив високий рівень холестерину, або ви не можете навіть на короткий час виключити будь-які молочні продукти, що не любите м'ясо.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.