Харчуємося і худнемо по внутрішнім годинником. Худнути і підтримувати вагу стабільним можна без голодування або виснажливих дієт, а за допомогою хронодіети, розробленої доктором Аленом Делабосом з Франції.

Власне, це навіть не дієта, а просто принципи правильного харчування, яку Ален Делабос призначав людям з надмірною вагою. Суть хронодіети в тому, що вона налаштована на внутрішній годинник людини. Харчуватися необхідно відповідно до них.
Ранок. Снідати краще саме в цей час, оскільки наш організм перетравлює жири еффектіность всього з 6 до 9 ранку, коли активно більшість необхідних для цього ензимів. Їжа може складатися з хліба, сиру, масла, шинки, ковбаси. А ось мармелад, мед та інші солодощі бажано виключити, інакше за швидким припливом вуглеводів неминуче піде зниження рівня цукру в крові до 11 години ранку. Тобто з'ївши на сніданок солодке, ви ще до полудня відчуєте втому. Обід. У середині дня організм найкраще засвоює білок. Ідеальна їжа - риба (перетравлюється найбільш легко), баранина, курятина. Причому свою порцію потрібно розрахувати за особливою формулою.


До зростання (у см) додайте 100. Якщо, наприклад, у вас він 170 см, найбільш підходить 270 г м'яса або риби. На гарнір рекомендуються продукти, що містять крохмаль - рис, картопля, локшина (вермішель), а також горох, квасоля. Ще один важливий момент - ніякого десерту! Полудень. К16 годинах рівень інсуліну піднімається досить високо, тому можна побалувати себе солодким, наприклад, з'їсти 30 г шоколаду (краще гіркого, з високим вмістом бобів какао) або тарілку фруктового салату, поласувати сухофруктами, горіхами. Вечеря. Увечері не потрібно їсти червоне м'ясо (яловичину) - воно занадто важко для перетравлення, а травні ензими з 19 години вже "сплять". Пісне біле м'ясо (індичку, курку) або рибу - будь ласка. Розмір порції визначити легко. З числа, що позначає ваш зріст (в см), відніміть 40. Якщо зростання 170 см, на вечерю ви можете дозволити собі близько 130 г м'яса або риби. Як гарнір підійдуть тушковані овочі або овочевий салат. Один з приємних моментів дієти доктора Делабоса: протягом тижня можна дозволити собі 2 рази (в будь-які 2 прийому їжі) відступити від правил і попировать!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.