Хлібна дієта ізраїльського дієтолога Ольги Раз досить ефективна, але голодувати вам не доведеться.

Хлібна дієта. Хлібна дієта

Хлібна дієта ізраїльського дієтолога Ольги Раз досить ефективна, але голодувати вам не прідется.Хлебная дієта складається з двох етапів. На обох етапах важливо достатнє вживання рідини: 8-10 склянок на день для жінок і 10-12 для чоловіків, це не включає каву і чорний чай. Також на обох етапах важливо приймати по одній таблетці на день полівітамінів і по одній таблетці кальція.Первий етап хлібної дієти
8-12 шматочків дієтичного хліба в день для жінок і 12-16 для чоловіків. Кожні 2 шматочки дієтичного хліба можна замінити на один звичайного. На хліб можна мазати практично всі, але дуже тонким, практично прозорим шаром. Можна покласти тонкий шматочок риби - солоної або з банки, шинки, - головне, нічого солодкого! Можна їсти будь некрохмалисті овочі у вигляді і в будь-якій кількості! Можна їсти 3 яйця в тиждень, в будь-якому віде.Обязательно з'їдати одну баночку йогурту (200г) в день.


3 рази на тиждень - порція м'яса або риби з овочами, в цей день зменшити кількість хліба на 3-4 скибочки. Одна порція фруктів на день (одне яблуко, груша, 3 сливи і т.д.), можна іноді замінити її на дієтичний десерт. Обов'язково є кожні 3-4 години, навіть якщо не хочеться, не пропускати прийоми їжі! Другий етап дієти
На цьому етапі дієтичний хліб можна замінювати іншими продуктамі.Каждие 2 шматочки хліба можна замінити на склянку варених бобових, склянка варених макаронних виробів, дві третини склянки варених круп - вівсянки, гречки, пшона, рису.
Кожні 2 шматочки дієтичного хліба можна замінити 1 вареної картоплиною, 1 початком кукурудзи. Зрідка можна замінювати 3-4 ложками пластівців для сніданку, 1-2 ложками мюслі. 2 скибочки дієтичного хліба можна замінити 2 дієтичними крекерами. Овочі і раніше без обмежень. Фрукти можна збільшити до 3 порцій на день. 1 йогурт в день обов'язково. Обов'язково є кожні 3-4 години! Перший етап триває 1-2 тижні.
Другий етап - практично всю жізнь.Істочнік: www.medzilla.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.