Хронодіета доктора Алена Делабоса (ефективні дієти для вас). Таку незвичайну, але дуже ефективну дієту розробив французький доктор Ален Делабос, довго працював з людьми, страждаючими зайвою вагою. Її суть в тому, що вона налаштована на "внутрішні" годинник людини, і харчуватися необхідно відповідно до них. Власне, це навіть не дієта в строгому сенсі, а принципи правильного харчування.

Ранок. Організм людини перетравлює жири найкраще з 6 до 9 ранку, коли активно більшість необхідних для цього елементів. Снідати найкраще саме в цей час. Сніданок може складатися з хліба, сиру, масла, шинки. А ось мармелад, мед та інші солодощі краще виключити. Це визначається тим, що за швидким припливом вуглеводів неминуче піде зниження рівня цукру в крові до 11 години, тобто, з'ївши на сніданок солодке, ви ще до полудня відчуєте, що стомлені.

Обід. У середині дня організм найкраще засвоює білок. Ідеальна їжа - риба (перетравлюється найлегше), баранина, курятина.


Причому свою порцію за методом доктора Делабоса слід розраховувати так: до зростання в см додайте 100. Наприклад, якщо у вас ріст 170 см, то вам найбільш підходить 270 г м'яса або риби. В обід можна з'їсти продукти, що містять крохмаль, - рис, картопля, вермішель, а також горох і квасолю. І що важливо - ніякого десерту!

Полудень. До 16 години підвищується рівень інсуліну, тому можна побалувати себе солодким: з'їсти 30 г шоколаду або тарілку фруктового салату, сухофрукти, горіхи.

Вечеря. Увечері не слід їсти червоне м'ясо (яловичину) - воно занадто важко для перетравлення. Адже травні ферменти з 19 години вже "сплять". Ви можете з'їсти пісне біле м'ясо (курку, індичку) або рибу. Розмір порції визначають так: з числа вашого зростання в см віднімають 40. Наприклад, якщо зріст 170 см, то ви можете на вечерю з'їсти близько 130 г м'яса або риби. Як гарнір підійдуть тушковані овочі або овочевий салат.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.