Фітнес передбачає те, що тренування повинні проходити регулярно. Але у всіх життєві обставини складаються по-різному, тому варто знати самі основні правила, як зробити процес відновлення тренувань найбільш правильно. Як повернути втрачене? Спробуйте прислухатися до свого тіла/shutterstock

тривалі перерви в тренуваннях насправді бувають дуже рідко. Адже, навіть перебуваючи у відпустці, ви цілком можете виконувати певний комплекс вправ. Зовсім не обов'язково виконувати їх в спортивному залі, для цього може підійти як ваша кімната або пляж. Найтриваліший відпустку, протягом якого ви можете не займатися фітнесом, становить 2-3 тижні.

Якщо ваші заняття проходять під керівництвом особистого тренера, це значно спрощує ситуацію.


Він знає практично все про ваші тренуваннях і про можливості, якими ви володієте. Тренер зможе вірно ввести вас знову на заняття з фітнесу.

Ваше тіло дуже звикло до відпочинку, тому не варто проявляти великі зусилля для виконання вправ - це не тільки не принесе вам користі, але й може вам навіть зашкодити.

За кілька тижнів до запланованого відпустки, варто зменшити фізичні навантаження. Не варто забувати і мікротреніровках.

Відмінний ефект дають будь-які вправи, виконані безпосередньо у воді. Виконувати їх необхідно протягом 5 хвилин при температурі води 24 градуси. Коли ви перебуваєте у воді, обмін речовин збільшується.
Читайте також 7 міфів про фізкультуру і про режим фітнес тренувань будинку

Джерело: wwwomen.com.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.