Схуднути швидко, без особливої шкоди для організму, у вас швидше за все не вийде, але проте, при дотриманні певної дисципліни, досягти хороших результатів можна.
Не секрет, що серед нас існують щасливчики - люди, які можуть їсти що їм завгодно, практично в будь-яких кількостях і при цьому не товстіти. Тим, хто не належить до цієї "породі" індивідуумів, залишається тільки одне - їм заздрити. Чи так це?
Скрасити будні улюбленими тістечками - це "святе". А скільки зайвих кілограмів "налипне" на боки з святкових застіль - навіть страшно собі уявити. Але цілком прийнятно, якщо ви робите це усвідомлено, а не поглинаєте все підряд за принципом - "ах, тепер вже все одно".
Якщо вам, наприклад на Новий рік, судилося дозволити собі з'їсти кілька зайвих солодких калорій, то цілком зрозуміло, що аж до Різдва ви будете схильні дозволити собі поласувати чимось ще. Однак після допущених послаблень необхідно знайти в собі сили зупинитися і протистояти потреби вибитого з рівноваги організму, що намагається вам натякнути, що він вже встиг звикнути до підвищеного вмісту цукру в крові. Постарайтеся покроково, але неухильно повернутися до здорової їжі та фізичної культури.


Не потрібно впадати в крайність і намагатися садити себе на найсуворішу дієту, яка обіцяє позбавлення від зайвих кілограмів в перебігу найкоротшого часу. Просто замініть у своєму раціоні солодощі на сиру моркву, селеру і кольрабі. Пережовуйте їх ретельно. Тримайте завжди напоготові підігрітий чай улюбленого вами виду і сорту, щоб завжди мати можливість відпивати його потроху, якщо ви відчуєте потребу що небудь з'їсти, а час трапезувати ще не настав.
Поверніться до занять спортом або фізкультурою, навіть якщо вправи триватимуть не більше півгодини. Вийдіть на тривалу прогулянку. Неохота? Тоді проявите волю і пройдіться три рази на день по 10 хвилин швидким кроком. Купіть собі степпер - він не займе багато місця у вашій квартирі, але енергійні рухи під ритмічну музику принесуть вам безперечну користь.
Дійте за принципом - краще хоча б скромні, нетривалі вправи, ніж взагалі нічого.
Звичайно, звикати до аскетизму після бенкету і дозвільної ліні дуже непросто, але як тільки ви відчуєте радість хай навіть невеликих перемог - вам захочеться закріпити досягнуте і регулярно підтримувати досягнуту легкість.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.