Як витримати дієту.

Кожна миколаївська жінка, яка планує сісти на дієту, повинна знати, що це краще робити в спокійний час, коли немає авралів на роботі і вдома все добре. Не варто себе заздалегідь налаштовувати на болісні обмеження в їжі - так вам буде легше витримати дієту.

Перекуси

Якщо сидячи на дієті, ви відчуваєте почуття голоду, то спробуйте випити склянку води кімнатної температури.

У перервах між прийомами їжі можна дозволити собі з'їсти фрукт або овоч або ж перекусити нежирним молочним продуктом (наприклад, це може бути стакан кефіру, 150 гр йогурту, 50 мл молока). Білок, що міститься в молочних продуктах, напевно заспокоїть ваше почуття голоду.

Продукти для дієти слід купувати заздалегідь

Сідаючи на дієту зовсім необов'язково готувати собі і своїй сім'ї окремо. До столу можна подати нежирну рибу, м'ясо, приготувати салати без майонезу.

Є потрібно повільно, запиваючи кожен з'їдений шматочок водичкою

До початку прийому їжі можна випити цілу склянку смачного томатного соку або звичайною мінеральної водички. Сніданок повинен бути у вашому раціоні просто обов'язково, адже саме і тільки він запускає процеси метаболізму у вашому організмі.


Спробуйте замінити звичну порцію їжі низькокалорійними овочевими салатами. Якщо не можете лягти спати на голодний шлунок, випийте склянку кефіру, трав'яного чаю або просто з'їжте яблуко.

Переконайтеся в своєму виборі

Переконайтеся, що обрана дієта, підходить вам, інакше буде дуже складно її дотримуватися, тому пам'ятайте, що тут головне - не переборщити. Добре, коли дієта не надто відрізняється складом продуктів від тих, які ви звикли вживати щодня. Уникайте дієти, що містить менше 1000 калорій - протриматися на такій дієті дуже складно, існує ймовірність стати нервовою і дратівливою.

Зважуйтеся

Регулярно зважуйтеся на вагах, поступове зниження ваги, які ви будете спостерігати, напевно і точно додасть вам тільки лише позитивних емоцій і вже точно гарненько підвищить мотивацію для вашого схуднення.

Можна взяти та й записати на папір всі ті ваші радості, які доставить тільки вам ваше схуднення. Витримати будь-яку дієту також допоможуть і майже всі ароматичні масла. Якщо ваш настрій на нулі і хочеться їсти, нагрійте кілька крапель на аромолампа і насолоджуйтеся приємним запахом. Також можна прийняти розслаблюючу ванну з морською сіллю і травами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.