Багато хто з нас періодично цілком щиро і рішуче обіцяють собі почати нове життя. Кинути палити, зайнятися спортом, скинути зайву вагу. Ми твердо переконані: варто набратися рішучості - і можна одним махом все змінити. Але зазвичай ентузіазму вистачає на місяць-другий. Всі ми очікуємо миттєвих результатів і вважаємо кардинальні зміни найпростішим і відповідним способом. Об'їдаючись за святковим столом, втішаємо себе тим, що з завтрашнього дня - найсуворіша дієта. Однак сила волі підводить, все повертається на круги своя і знову - мрії і грандіозні плани.
Також щоб змінити себе вам слід зайнятися спортом. Так як в здоровому тілі, здоровий дух. Пам'ятайте про це і вибирайте Східної фітнес, прямо поруч з даною станцією метро, ви зможете записатися в кращий фітнес центр міста Москви. Привітний персонал, просторі зали для занять чекають вас. Зробіть собі приємно і придбайте клубну карту у фітнес центр.
Виберіть інший підхід! Використання сили волі подібно застосування грубої сили. Краще бути добрішими до себе. Прикладіть розум. Постарайтеся побачити проблему як частина системи, яка включає себе ваш режим роботи, звичні способи відпочивати, думка друзів, сімейний уклад. Переконайтеся, що таких факторів багато. Поставтеся до здорового і активного способу життя як до еволюційному процесу, який складається з невеликих досягнень.


Створіть програму, яка допоможе поступово змінити весь стиль вашого життя. Більшість наших звичок не вроджена, а придбані шляхом багаторазового повторення одних і тих же дій. Набагато важливіше не почати нове життя, а зробити її звичною. У перший час може бути дуже важко, але при багаторазовому повторенні будь-які дії даються все легше, поки не будуть доведені до автоматизму.
Виявіть бар'єри. Без зривів не обійтися, ваше завдання - відслідковувати в яких ситуаціях
ви зриваєтеся і виробити стратегію поведінки в них. Негативний результат - це
не завжди поразка. Скоріше це частина відповіді на питання, що варто робити, а чого уникати
в прагненні змінити себе. Наприклад, ви вживаєте спиртне, щоб заспокоїтися -
подумайте, може вам краще поговорити з кимось із близьких, прогулятися пішки,
прийняти душ - знайдіть для себе спосіб відволіктися.
Замість того, щоб придушувати свої бажання, віддавайте їм належне, визнайте
їх існування і знайдіть шляху управляти ними. Іноді краще трохи скорегувати
модель поведінки, ніж відмовитися від звички повністю. Наприклад, якщо ви звикли
під час читання щось жувати, хай це будуть фрукти, а не печиво.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.