Чи не час згадати про здоров я? Перебудова організму. Довга зима - це випробування для нашого організму .
Коли, нарешті, приходить весна, його захисні сили знаходяться в дуже ослабленому стані, гостро відчувається нестача вітамінів, людина швидко втомлюється, відзначається помітне зниження загального тонусу організму.
Давайте поговоримо про те, як полегшити свій стан.

Існує цілий ряд весняних правил, дотримуючись яких ви швидко прийдете в норму. Які це правила?

Правило 1. Зверніть увагу на свій сон. Лягати спати і прокидатися вранці необхідно в один і той же час.
Це дозволить вашому організму швидше перебудуватися на що збільшується колірний день.
Якщо у вас є така можливість, то побалуйте себе денним сном. Всього тридцять-сорок хвилин денного сну дозволять підняти загальний тонус організму.
Створіть собі комфортні умови для сну.
Не варто спати на занадто жорсткому ліжку або на занадто високій подушці.
Це може призвести до того , що вранці ви будете відчувати або головний біль, або втома, оскільки за ніч ви попросту не відпочинете.
Якщо ви помітили, що вранці вас переслідує головний біль, то потрібно змінити положення подушки під час сну.
Кладіть її вночі так, щоб вона була вище плеча, тобто на подушці знаходилася тільки голова і шия.
Ці прості дії допоможуть підвищити судинний тонус, у вас зменшиться запаморочення, а артеріальний тиск прийде в норму.

Правило 2. Тепер давайте поговоримо про здоров'я очей .
Постарайтеся частіше включати в свій раціон морква, морквяно-сирні страви, зелені овочі, а також рослинне масло і молочні продукти.
Такі зміни в харчуванні дозволять зробити так, що очі будуть менше сльозитися на сонці.
Не варто відмовляти від носіння сонцезахисних окулярів.
Так ви зніміть зайву напругу з очей, і вони будуть менше втомлюватися, крім того , носіння окулярів дозволяє уникнути появи зморшок навколо в цій зоні особи.
Обов'язково бувайте на вулиці вдень. Це дозволить очам швидше звикнути до збільшення світлового дня.

Правило 3. Навесні багато людей страждають від прояву алергії.
Для того щоб поліпшити свій стан необхідно позбутися від речей, на яких накопичується велика кількість пилу.
Тоді слизові оболонки очей і носоглотки будуть менше дратуватися.
Після вологого прибирання приміщення обов'язково гарненько провітрюйте приміщення, а всі кошти побутової хімії ретельно закривайте після використання.
Ці заходи допоможуть якщо не запобігти появі алергії, то, принаймні, уникнути її посилення.
Крім того, фахівці радять кімнатні рослини з шкірястими листям розміщувати ближче до місць відпочинку.
До таких рослин можна віднести так зване "грошове дерево", фікус, цитрусові, "тещин язик".
Ці рослини насичують повітря в кімнаті киснем, а також підвищують життєві сили.
Але й від рослин з м'якими листям (у тому числі і герань) відмовлятися не варто.
Вони поглинуть різні шкідливі випаровування, очистять повітря від тютюнового диму і позбавлять від домашнього пилу.

Правило 4. Заздалегідь подбайте про те, щоб уберегти свій організм від застуди .



Для цього візьміть за правило щодня полоскати горло таким засобом: часточку грейпфрута або лимона вичавіть в склянку води. Це простий засіб допоможе підвищити стійкість слизової оболонки носоглотки до атак різних вірусів.
Медики також відзначають, що якщо носити одяг з натуральних тканин, то ризик захворіти буде значно нижче.
Фахівці рекомендують два-три рази на тиждень робити п'ятихвилинну інгаляцію з відваром мати-й-мачухи.
Такі інгаляції дозволяють прискорити процес адаптації дихальних шляхів до нестійким температур.

Правило 5. Приділяйте достатньо часу посилення свого імунітету і поліпшенню загального тонусу організму.
Для цього вам буде потрібно:

1. Перед прийомом їжі випивати по склянці бурякового, морквяного або томатного соку.
Ці смачні ліки дозволяють зміцнити захисні сили організму .
А якщо ви будете вживати грушевий, вишневий, чорносмородиновий, журавлинний, сливовий або яблучний соки або морси після їжі, то ви збагатите свій організм необхідними йому вітамінами.

2. Візьміть собі за правило щоранку натщесерце випивати склянку теплої кип'яченої води.
Цей простий спосіб дозволяє виводити з організму шкідливий холестерин, а також сприяє схудненню, що теж важливо напередодні літа.

3. Відмовтеся від звички їсти один раз на день, але, що називається, "від душі".
Харчуйтеся маленькими порціями, але часто.
Це дозволить правильно розподілити фізичні сили, а також побороти стомлення після довгого вітамінного голодування.

4. Для підвищення імунітету необхідно змінити свій стиль харчування.
Намагайтеся рибні та м'ясні страви вживати не з макаронами та картоплею, а з квашеними овочами або зеленню.

5. Для того щоб вітаміни краще засвоювалися, фруктові салати краще готувати з натуральним йогуртом з низьким відсотком жирності або ж з нежирною сметаною.

6. Обов'язково регулярно робіть собі масаж, так як це дуже корисно.
Так, наприклад, масаж рук допомагає зміцнити захисні сили організму , покращує обмін речовин.
Якщо говорити про масаж голови та шиї , то він дозволяє зняти перевтому, зменшити головний біль, поліпшити роботу судинної системи, посилити концентрацію уваги.
Масаж ніг підвищує загальний тонуть організму , а, крім того, посилює опірність організму до простудних захворювань.
Масажі можна виконувати з використанням спеціальних засобів, призначених для цих цілей, звичайних кремів або ефірних масел. Якщо ви використовуєте останнє, то уважно вивчіть властивості, обраного вами ефірного масла.
Найкраще робити масаж після ванни, коли м'язи розслаблені. Крім того, рекомендовано проводити процедуру ввечері, перед відходом до сну.
Якщо у вас є можливість, то можна пройти курс процедур масажу в професійному закладі.
Це подарує вам масу позитивних емоцій, приємних відчуттів, а, крім того, поліпшить ваш стан здоров'я .

7. Займіться спортом.
Ви можете вибрати той вид фізичної активності, який найбільш прийнятний особисто для вас, але краще, якщо це будуть які-небудь заняття на свіжому повітрі.





Host your own website for free with UpDog.