Зміст:

  • Фізичні навантаження - кращий спосіб швидко схуднути
  • Як схуднути швидко в ногах за допомогою косметичних засобів
  • Дієта для швидкого схуднення

Яка з сучасних жінок не мріє про красивих ніжках. Але як бути, якщо на ногах стала з'являтися "апельсинова кірка", та й виглядають вони не такими привабливими як раніше? Не варто впадати у відчай. Є кілька способів схуднути швидко в ногах: за допомогою фізичних навантажень, косметичних процедур і дієт. Ні-ні, вам зовсім не треба звертатися до хірурга і робити ліпосакцію. Враховуючи сучасні технології, способів схуднути швидко без шкоди для організму безліч.

Фізичні навантаження - кращий спосіб швидко схуднути

Найбільш дешевий і доступний спосіб схуднути, позбувшись від зайвої повноти на ногах - це стрибки на скакалці . Саме скакалочка-виручалочка допоможе схуднути, зробить вас стрункою і красивою вже через тиждень активних занять. Починати заняття треба з 10-20 стрибків на день. Можна робити це вранці в якості зарядки. Бажано на голодний шлунок. Але після стрибків обов'язково необхідно небудь перекусити. Це може бути тостер з чашкою ароматної кави. Адже всім відомо, що кава є найефективнішим сжигателем жиру. Але не варто зловживати кількістю кавового напою - він сприяє підвищенню тиску.

Другий спосіб ефективної боротьби із зайвою вагою в області ніжок - велотренажер. Цей спосіб дозволить вам схуднути швидко, але з деякими фінансовими витратами. При цьому, було б непогано знайти місце вашому помічникові в боротьбі із зайвою вагою. Якщо ні місця, ні великої суми грошей на даний момент немає, можна купити абонемент в спортивний зал, де досвідчений інструктор допоможе вибрати оптимальне навантаження на ноги.

Присідання - ще один варіант схуднути в ногах, що вимагає певної сили волі , оскільки виконувати такі вправи потрібно регулярно. За одне тренування необхідно присідати не менше 20 разів, поступово збільшуючи навантаження, приблизно на 5 присідань в день. Дуже важливо, присідаючи, спину тримати абсолютно рівною. Тоді на ніжки розподілятиметься максимальне навантаження.

Якщо у вас немає тренажера, а ходити в спортивний зал немає можливості, можна використовувати вправу "велосипед в повітрі". Для цього треба лягти на спину, підняти ноги вгору, роблячи стійку, і повільно імітувати їзду на велосипеді.


Рух виконувати протягом 10 хвилин. Ця вправа спалює дуже багато калорій, завдяки чому ваші ноги швидко набудуть ідеальну форму.

Як схуднути швидко в ногах за допомогою косметичних засобів Масажери

Ефективне схуднення можуть викликати деякі косметичні засоби. Найбільш популярні сьогодні масажери. Вам буде потрібно масажна насадка і крем-боді для боротьби з целюлітом. Одного тюбика вистачає на повний масажу Нанести невелику порцію крему на проблемну область та обережними масажними рухами втирати в шкіру, періодично підсилюючи натискання. Масажувати протягом 20-25 хвилин, щодня під час купання або душу.

Обгортання

Хто сказав, що обгортання можна робити тільки в косметичних салонах? Сьогодні ви дізнаєтеся, як виконати цю процедуру в домашніх умовах. Для її виконання вам потрібно звичайна харчова плівка. Жодна інша не годиться, тому що харчова плівка пропускає повітря, і тіло під час процедури може дихати. І трохи крему, можна боді-крем для схуднення, можна навіть будь-який крем для рук. Нанести невелику кількість крему на область ніжок, але так, щоб шкіра залишалася жирною. Зверху, не сильно стягуючи, обернути харчовою плівкою. Можна надіти теплу піжаму для поліпшення парового ефекту. Залишити на ніч. Вранці ретельно змити водою, із застосуванням масажної насадки. Крем при цьому можна не наносити.

Дієта для швидкого схуднення

Найбільш щадить і абсолютно нешкідливою дієтою є так звана "смачна дієта", (час можна варіювати за своїм режиму, але головне дотримуватися перерва між прийняттям їжі):

  • Сніданок № 1: 7.00 - кава без цукру;
  • Сніданок № 2: 8.00 - смажений тост з хліба грубого помелу;
  • Сніданок № 3: 10.00 - банан, яблуко або ківі - на вибір - 1 шт.;
  • Обід № 1: 13.00 - нежирний йогурт 250 г, банан, зелений чай 150 г;
  • Обід № 2 : 14.30 - овочевий суп з брокколі, можна юшку або окрошку без м'яса і сметани (майонезу), фрукти;
  • Полудень: 16.00 - фрукти - будь-які не більше 250 грам. Яблука бажано їсти в обід, так як вони містять кислоту і можуть викликати почуття голоду;
  • Вечеря: 18.00 - 250 грам гречаної каші без масла, зелений чай або йогурт, банан.

Уже через місяць ваші ніжки стануть стрункими і красивими. Ще один маленький секрет - способи схуднення для ніг можна поєднувати. Тоді ви ще швидше досягнете бажаного ефекту.





Host your own website for free with UpDog.