Рисова дієта для схуднення.

Хочеш схуднути - їж рис. Тому що він смачний, поживний, корисний, і до того ж майже не містить калорій, а також очищає організм. На основі рису винайдено багато популярних дієт. Дієтологи рекомендують наступні варіанти рисової дієти для схуднення.

Рисова дієта. Варіант 1

Рисова дієта для схуднення. Цей варіант рисової дієти розрахований всього на три дні.

У перший день на сніданок можна з'їсти 100 г відвареного рису з цедрою лимона, і закусити все це яблуком.
Обід досить великий: 100 г відвареного рису, можна додати оливкове масло і зелень. Ще можна з'їсти овочевий салат (150 грам) і трохи овочевого супу.
На вечерю також покладається овочевий суп і відварений рис в кількості 100 грам. До рису можна додати відварену моркву.

На другий день на сніданок рекомендується рис відварний, 100 грам, туди ж додати трохи сметани і зелень. На десерт краще їсти соковитий фрукт, наприклад апельсин.
В обід можна їсти суп з овочів, огірковий салат, заправлений оливковою олією, відварний рис і тушковані гриби.
На вечерю знову йде відварений рис з відвареної капустою броколі ( 100-150 г), а ще трохи овочевого супу.

На третій день дієти на сніданок варимо кашу з рису, додавши в неї трохи кориці. На десерт треба з'їсти грейпфрут.
На обід як зазвичай їмо відварений рис і суп з овочів.
Вечеря - овочі та рис.

Рисова дієта. Варіант 2

Рисова дієта для схуднення. Ця дієта розрахована на 7 днів. У ній є багато відвареного рису. Пам'ятай, не треба додавати в рис масло і сіль!

В понеділок на сніданок можна з'їсти тост і випити молока. На обід можна поїсти відвареного рису, зробити салатик з овочів. На вечерю - те ж саме, плюс 200-250 г соку з яблук.

Ранок вівторка починаємо з чашки запашної кави (без цукру) і нежирного сирка.


В обід слід їсти рис і м'ясо в кількості 100-150 р. М'ясо треба відварювати, а не смажити. Завершуємо вівторок вечерею, що включає салат з помідорів з цибулею і томатний сік.

Ось ми і дісталися до середи. Напевно ти вже звикла до меню, і тебе вже ні чим не здивувати. Вранці можна попити чай, поїсти відвареного м'яса. На обід зроби салатик з капустою і горошком, потушкуй рибу. Вечеря - рис. На десерт можна побалувати себе яблуком і фруктовим соком.

Половина дієти пройдена, залишилося зовсім небагато. Отже, вранці в четвер можна починати з чашечки кави і стограмового шматочка вареної свинини. На обід - овочевий супу, шматочок хліба, краще чорного. Вечеря - це рис, відварене м'ясо і сік з яблук.

Нарешті п'ятницю. Снідай молоком і тостом. Обід буде царським. Можна зробити салат з моркви з майонезом, поїсти тушкованої риби і картоплі. Вечеря відрізняється різноманітністю, можна їсти і баранину, і овочевий салатик. Не забуваємо за кількість порцій (100-150 г).

У суботу на сніданок можна з'їсти пару печенюшек, варене яйце і запити все це несолодким чаєм. В обід їмо рис з м'ясом. Увечері можна порадувати себе тушкованою рибою, фруктовим салатом і фрешем з апельсина.

Ранок неділі буде радісним, адже це останній день рисової дієти. На сніданок можна приготувати тости і сосиски, випити кави. Обід - овочевий салат, відварний рис. На вечерю приготуй баранину, а також салат з капусти з горошком і цибулею.

Рисова дієта. Варіант 3

Цей варіант дієти розрахований на 9 днів. За цей час можна їсти 3-4 рази на день відварений рис з різними добавками. Це можуть бути овочі, морепродукти, зелень, м'ясо, яйця і так далі. Запам'ятай пропорції - 500 грам рису + 200 грам "добавок". Відмовитися коштує від кави, а ось соки і зелений чай - в будь-яких кількостях.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.