Сніданки для тих, хто хоче схуднути. закликає всіх тих, хто зневіриться прагне скинути зайву вагу до пляжного сезону, ні в якому разі не ігнорувати сніданок.
Сніданок для худнуть корисний вже сам по собі. "Сама наявність цього прийому їжі може надати позитивний вплив на процес схуднення: це було доведено в статистичних дослідженнях.
Причина полягає в тому, що після сніданку простіше контролювати почуття голоду протягом дня, травна система працює більш злагоджено ", - пояснює Олег Терн, фахівець по здоровому харчуванню, лікар-психотерапевт, блогер, популяризатор здорового способу життя.
Щоб схуднути, важливо споживати менше калорій, ніж Ви витрачаєте.


Для жінок ця цифра зазвичай становить 1200-1500 ккал в день без тренувань і до 1800 ккал - з тренуваннями. Таким чином, якщо Ви дотримуєтеся принципів дрібного харчування, за сніданок можна з'їсти близько 300-400 ккал. "Найкращий варіант полягає в тому, коли у сніданку комбінуються білкові страви і складні вуглеводи (добре насичують разом), а також зелені салати. Варені яйця, тости із зернового хліба і салат зі свіжих овочів - відмінний приклад хорошого сніданку", - говорить Олег Терн . Ще серед прикладів здорового сніданку - нежирний сир





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.