Як кинути курити з нового року: готуємося заздалегідь. Напередодні свят ми зазвичай даємо собі масу обіцянок: регулярно ходити на фітнес, навчитися готувати і нарешті кинути курити. Звичайно, всім дуже хочеться стримати дане собі слово. Як же потрібно поводитися, щоб шкідлива звичка залишилася в минулому?

Якщо ви плануєте кинути палити, то буде дуже правильно пов'язати початок життя без тютюну з якоюсь датою чи подією. І перше січня може стати особливо вдалим моментом, щоб раз і назавжди відмовитися від сигарет. Дотримуватися прийнятого рішення буде психологічно простіше, адже Новий рік - це традиційна точка відліку, з якої починається нове життя. Вам буде легше, якщо ви будете знати, що позитивні зміни не змусять себе чекати - ви відчуєте їх ще до закінчення новорічних канікул. Вже через 20 хвилин після того, як людина кидає палити, його кров'яний тиск і пульс повертаються до норми, через 8 годин нормалізується рівень кисню в крові, а через добу легені починають очищатися від слизу та інших залишкових продуктів куріння.

Ми зробили підбірку корисних порад, які допоможуть вам здобути перемогу над шкідливою звичкою.

- Перший час ви можете зіткнутися з тим, що вам особливо сильно хочеться закурити після чашки кави або келиха вина - вони послаблюють самоконтроль. Знайдіть у собі сили від них відмовитися. Пийте каву без кофеїну, воду, фруктовий сік. Не піддавайтеся спокусі викурити "всього одну сигарету", вона тільки посилить тягу до паління і неприємні симптоми відміни.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Визначаємо хвороби по запаху тіла

- Спробуйте підрахувати, яка частина вашого бюджету йде на сигарети і купіть собі на ці гроші новорічний подарунок.

- Очистіть будинок від всіляких курильних аксесуарів - попільнички, запальнички і тим більше сигарети не повинні потрапляти вам на очі і нагадувати вам про куріння.

- Не соромтеся вчитися на чужому прикладі і позитивному досвіді.


Багатьом курцям здобути перемогу над шкідливою звичкою допомогла нікотінзаместітельной терапія, так що можна звернутися до її допомоги. В її основі лежить ідея про необхідність підтримати силу волі людини в процесі відмови від куріння шляхом полегшення симптомів відміни, таких як головний біль, дратівливість, підвищення апетиту та інші. Під час застосування препаратів нікотінзаместітельной терапії в організм людини надходить мінімально необхідна доза терапевтичного нікотину (менше, ніж в сигареті), але достатня, щоб зняти нікотинову "ломку", запобігти появі неприємних симптомів і поступово позбутися нікотинової залежності.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 поширених міфів про куріння

- Наметьте собі цікаву розважальну програму на період новорічних свят, щоб максимально зайняти вільний час. Тим більше ви тепер зможете довго перебувати в місцях, де куріння заборонено: у музеях, кінотеатрах, на виставках і вернісажах.

- Не піддавайтеся спокусі постояти з курящими друзями, в такій обстановці буває особливо велике бажання знову взяти в руки сигарету.

- Постарайтеся побільше бувати на свіжому повітрі, по можливості виїжджайте за місто і активно проводите час на природі. Це, по-перше, допоможе організму скоріше позбутися наслідків куріння, а по-друге, відверне вас від спокуси, який в умовах святкового застілля може бути особливо великий.

- Сміливо будуйте плани на свій вільний від тютюну майбутнє: обмеження на куріння, введені в літаках і різних країнах, вас тепер не стосуються і відтепер не зіпсують вам подорожі. Ви можете поїхати в будь-яку точку земної кулі, навіть в африканський заповідник, де палити взагалі буде не можна протягом усього відпустки!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 10 вірних способів "вбити" своє серце





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.