Травень у розпалі, значить - все частіше приміряється нове бікіні й стає твердіше рішучість придбати відповідні витонченому купальнику форми. На такій ноті ми, по-перше, купуємо підлогові ваги, по-друге, перестаємо заїдати вечерю шоколадкою, по-третє - записуємося у фітнес-центр. Фізкульт-ура! Залишилося засвоїти прості правила спортивного етикету, щоб робота над собою доставляла вам і вашим фітнес-колегам лише задоволення.

1. Хвилина в хвилину 10 правил фітнес-етикету. Фото Shutterstock

Запізнення в будь-якому форматі - моветон. Хіба що романтичне побачення дозволяє 5? 10 хвилин очікування з боку сильної статі. Тренування не романтична зустріч, і якщо ви працюєте з особистим тренером, то запізнення змістить графік його занять з наступною фітнес-леді. Не виходить прибути точно за часом? Попередьте фітнес-наставника заздалегідь і домовтеся про перенесення заняття або його "перезавантаження" у більш короткому форматі. Відвідувачкам групових занять бажано, не привертаючи до себе уваги, зайняти вільне місце, і ні в якому разі не відволікати вже займаються, вимагаючи посунутися або поступитися "ваше" місце.

2. Раговорчікі в строю!

Відключити мобільний телефон - аксіома кожної поважаючої себе фітнес-дівчата. Терміново потрібно поговорити - виходьте із залу, щоб не заважати іншим. Важливий нюанс: якщо поряд з вами хтось тренується в навушниках, значить, намагається відволіктися від навколишнього середовища. І турбувати його розмовами не варто. Спілкування в залі краще звести до мінімуму, хоча б для того, щоб не збивати ритм дихання.

3. Запах жінки

Навіть якщо у фітнес-центрі відмінна система кондиціонування, зайві запахи під час тренування можуть неприємно відволікати. І потім, фізичні навантаження повітря аж ніяк не озонують. Тому перед походом у фітнес-центр забудьте про парфуми. Використовуйте дезодоранти без запаху і захопіть пару змінних футболок, якщо тренування виявиться занадто інтенсивною.

4. Сухі факти

Не забудьте взяти з собою в зал рушник, навіть за умови, що у фітнес-центрі вас забезпечать "банним набором "для душу. "Домашнє" рушник необхідно стелить на лавку чи тренажер під час заняття.

5. Про хліб насущний

Фахівці радять приймати їжу за 40 хвилин до або після тренування. Якщо ж ви не встигли пообідати, то або терпите, або відкладіть похід у спортзал. Трапезувати, нехай навіть йогуртом або сухарем, сидячи на тренажері, - поганий тон і небажана навантаження для здоров'я. А от що не завадить взяти з собою на тренування, так це пляшку мінеральної води без газу.

6. Поступитися ближньому 10 правил фітнес-етикету. Фото Shutterstock

Кожен тренажер покликаний тренувати певну групу м'язів, тому не варто довго засиджуватися на якомусь одному "всерйоз і надовго".


Це загрожує неабиякої крепатура і невдоволенням з боку інших тренуються. Не забувайте також, що тренажери - не місце для відпочинку, не вішалка і не підставка для ваших речей.
Якщо ж хтось ось вже півгодини займає ваш улюблений тренажер і не має наміру його звільняти, ввічливо повідомте, що будете займатися на цьому "залізному коні" по черзі.

7. Країна рад

Фітнес - справа мирний, але не завжди безпечне. Якщо ви помітили, що у когось розв'язався шнурок, неправильно зібрана степ-платформа або розхитана деталь тренажера, - не стійте осторонь, допоможіть словом і ділом. Інша річ - радити всім підряд і ділитися досвідом власних физкульт-рекордів.

8. Тонка гра

В результаті кропітких праць в залі, ми, зрозуміло, прагнемо знайти бажані форми. Але, побачивши в залі дівчину з прекрасною фігурою, кидатися до неї з розпитуваннями, якими саме вправами вона домоглася результатів, - не варіант. Краще завести з панянкою світську бесіду, зробити тонкий комплімент: якщо вона захоче, сама поділиться секретом свого успіху.

9. Давайте залишимося друзями!

До моветон зарахована полювання на представників протилежної статі, тим більше - загравання з тренером. Для вашого наставника така "симпатія" може виявитися чреватої доганою, штрафом або навіть звільненням. Тому - намагайтеся вибирати спортивний одяг за розміром і без відвертих вирізів, а з яскравою косметикою і стріляниною очима почекайте до кінця тренування.

10. Хід королевою 10 правил фітнес-етикету. Фото Shutterstock

Конфліктні ситуації дозволяйте виключно за допомогою адміністраторів та менеджерів. Незадоволені інструктором - поставте йому "незадовільно" у книзі відгуків. Якщо, навпаки, сповнені до фітнес-наставнику вдячністю - похваліть його особисто, через книгу відгуків, також не забороняється повідомити про плюси тренера менеджеру центру. Не секрет, що керівництво клубу заохочує популярних інструкторів - від такої мотивації виграють всі.

Приймайте участь в акціях "Перший коментар" , "Кращий коментар" і отримуйте подарунки!

Беріть участь в опитуванні: "Яка частина тіла для вас найбільш проблемна?"

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші корисні статті цього розділу:

"Вибираємо спортивну білизну"

" Клубна карта: що не витратитися дарма "

" Питний режим при заняттях спортом "

" Обережно, фітнес! "





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.