Кето-дієта як спосіб життя. Організм людини зберігає енергію у вигляді жирів і вуглеводів. У першу чергу витрачається енергія, що надходить з вуглеводами, з запасами жиру наш організм розлучається значно більш неохоче. Кето-дієта - це особливий стан організму "кето", коли енергетичні витрати здійснюються виключно за рахунок жирових запасів. Досягається подібний стан після повної відмови від вживання вуглеводів. У відсутності інших джерел живлення печінку розщеплює жири. В результаті чого утворюються "кетонові тіла", які і використовуються організмом як необхідного джерела енергії. Іншими словами, кетоз - своєрідний обман організму, що переводить його в режим розщеплення жирів.

Плюси

При дотриманні кето-дієти можна не відмовляти собі в смаженому м'ясі або ситної яєчні. Легка і доступна кожному дієта дає швидкий помітний результат. Вона дозволяє не просто схуднути, а зменшити підшкірний жировий шар. Комусь дієта може здатися неефективною. Дуже суперечливо заяву "Їжте жир, щоб схуднути". Однак саме жирне м'ясо було основою раціону наших предків і його поживну цінність неможливо замінити звичайною рослинною продуктом.

Принцип роботи кето-дієти

Через відсутність вуглеводів відбувається зниження рівня інсуліну, що важливо для швидкого перебігу процесу розщеплення жирів. Крім того, стимулюється синтез гормону зростання, також впливає на спалювання жиру. Велика кількість білка і жирів сприяє зниженню апетиту і дозволяє почуттю насичення не залишати тривалий період часу.

Що можна їсти при кето-дієті

Мабуть, меню при кето-дієті це найприємніша її частину.


Як вже говорилося раніше, основу харчування повинні складати продукти, багаті жирами і білками. До них відносяться: м'ясо, яйця, риба, сало, овочі, жирні молочні продукти, сир, горіхи. Дотримання дієти вимагає вживання великої кількості води.

Що слід виключити

Оскільки дана дієта відноситься до розряду низьковуглеводних, то забороненими можна вважати продукти, що складаються з вуглеводів. Солодке і борошняний опиняються під забороною в першу чергу. Цукерки, плюшки, булочки, пінки, макарони, рис, крупи, морозиво, фрукти вирішуються в дуже мінімальній кількості. Знежирених продуктів також слід уникати, так як жири, як правило, замінюють вуглеводами.

Позитивні моменти дієти

Головною перевагою дієти можна вважати те, що процес схуднення не вимагає зниження калорійності харчування. Немає необхідності в голодуванні і інтенсивних фізичних навантаженнях. Досить переглянути звичне щоденне меню і замінити вуглеводні продукти Кето-дієта як спосіб життя. білковими або жирними. Організм сам перебудується на нове харчування. Дуже радує той факт, що скинуті кілограми після закінчення дієти не повертаються. З ними можна попрощатися раз і назавжди. При цьому кето-дієта дозволяє зберегти м'язову масу, спалюючи тільки ненависні жирові відкладення.

Недоліки дієти

Якщо панянки зважилися на кето-дієту, то організму потрібно якийсь час на період адаптації. Вони повинні бути готові до підвищеної дратівливості, запаморочень, можливої головного болю, втоми. Перш ніж починати дотримуватися кето-дієти проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом і терапевтом.





Host your own website for free with UpDog.