Як упоратися зі стресом на роботі. Як приручити стрес на роботі. Є кілька основних причин, які викликають стрес на робочому місці. Знаючи їх, потрібно намагатися ці чинники стресу уникнути. А не стикатися з ними допоможуть декілька порад експертів. Іноді думки про зміну роботи виникають через щоденної рутини. Якщо усунути фактори стресу, то ніщо не завадить зосередитися на робочому процесі і насолодитися плодами, принесеними своєю працею.

Спосіб № 1 - розставляємо пріоритети

Перша причина стресу на роботі - занадто багато роботи . Важливо правильно розподілити свій час і зусилля. 20% зусиль дають 80% результату. Виконуйте спочатку важливі завдання. З менш серйозними завданнями потрібно розправлятися швидше. Щоб зберегти свої нерви в порядку, потрібно вибудувати чіткий розпорядок, коли знаєш, що будеш робити далі. Регулярно треба перевіряти свою пошту, наприклад, кожні 2 години.

Найважливіші завдання потрібно вирішити в період свого енергетичного піку, визначте його. Невідкладні справи потрібно вирішувати саме в той час, коли найкраще працюється - до обіду або після обіду. Але якщо все одно залишається перевантаження, то варто звернутися до начальства, яке теж дуже зайняте і не помічає, що працівники перевантажені.

Спосіб № 2 - відроджуємо інтерес до роботи

Одним із способів впоратися зі стресом на роботі є пошуки нових аспектів у своїй діяльності. Наприклад, можна залучити нових клієнтів, допомогти практиканту набути необхідний досвід. Надії на кар'єрне зростання так і залишаться сподіваннями, якщо не проявляти ініціативу. Люди, які "горять" на роботі, часто нехтують особистим життям. Не варто відмовлятися через роботи від фітнесу, тим більше, якщо тренування запланована.

Замість того щоб перекушувати на бігу, виділіть час повноцінно пообідати. Чи не налягайте на солодкі батончики, каву. Тримайте на столі, в ящику столу або в холодильнику фрукти, горішки, хрусткі хлібці, які піднімуть настрій і зарядять енергією в потрібний момент.


Відразу після роботи зайдіть в спортзал, прогуляйтеся в обідню перерву. Присвячуйте обідній час своєму хобі. Спробуйте поміняти місцями завдання, які виконуються щодня. Почніть день з іншої роботи, зміна місця доданків має значення.

Спосіб № 3 - цінуєте себе

Якщо цінувати себе, то оточуючі неодмінно будуть цінувати по гідності співробітника. Якщо бос висловлює думку про роботу, то потрібно дати йому зрозуміти, що воно дуже цінно. Запитуйте думку начальства про свій проект, підготуйтеся до критики, начальство це любить.

З колегами потрібно вести себе так, якого відношення хотілося б до себе. Схвалюйте своє начальство, підлеглих. Візьміть кілька аспектів поведінки у своїх босів. Хваліть начальство і хваліть себе. Складіть список своїх найкращих якостей і перечитуйте його якнайчастіше, відчуваючи за себе гордість.

Спосіб № 4 - знайдіть спільну мову зі своїм начальником

Якщо начальник важка людина, потрібно спробувати встановити з ним контакту. Наприклад, педант, який вимагає звітувати за виконану роботу щодня, можна запропонувати більш зручний варіант - відправляти звіти 2 рази на тиждень. Керівникам теж можна Як упоратися зі стресом на роботі. розтлумачити багато речей, адже вони теж люди.

Через конфлікти з начальством не варто уникати спілкування з ним і замикатися в собі. Замість критики чесно зізнайтеся, що намагайтеся виконувати свою роботу і для повного щастя не вистачає тільки розуміння боса. Можна попросити колегу замовити слівце, якщо не виходить зблизитися з босом.

До неминучим ситуацій потрібно вміти адаптуватися. Якщо не вдається змінити відносини з босом, то потрібно сприймати ситуацію, як досвід, який безцінний, як відомо. Шеф-тиран, хоч і шкідливий бос, але зате загартовує характер, робить шкіру непробивною.





Host your own website for free with UpDog.