Як скинути зайву вагу або що потрібно знати про своє тіло. Все-таки зважилися. Але як скинути зайву вагу? Не потрібно винаходити щось нове або ставити над собою досліди. Використовуйте те, що вже придумано професіоналами. Залишилося тільки подивитися, що потрібно підраховувати і враховувати при схудненні. По-перше, треба сказати, що зайва вага - це приблизно 10 кг, які не потрібні. Чому він не поспішає залишати тіло? Які критерії визначають, що є зайва маса тіла?

Як визначити зайву вагу

Ось кілька критерій, які допоможуть визначити зайву вагу і почати діяти:

1. окружність талії. Якщо окружність талії у жінки більше 88 см, то є ризик ожиріння. У чоловіка ця цифра дорівнює 102 см.

2. Другий метод визначити зайву вагу - обчислити індекс маси тіла (ІМТ) за формулою: вага в кг ділимо на зростання в метрах і зводимо в квадрат. Отриманий результат можна перевірити по таблиці. Почати знижувати вагу потрібно, якщо ІМТ дорівнює від 25 і вище.

Причини худнути

Перш ніж приступати до задачі, як скинути зайву вагу, потрібно дізнатися причини, що призвели до нього. Зайві кілограми не з'являються на порожньому місці. Причини можна розділити на психологічні або фізичні. Ось основні причини, по яких з'являються зайві кілограми:

1. Аліментарно-конституційні, які залежать від спадковості, генетики, споживаної їжі.

2. Ендокринні, пов'язані з порушенням роботи ендокринної системи.

3. Гіпоталамічні, пов'язані з порушенням роботи центру насичення і голоду.

4. Ятрогенні, коли зайва вага пов'язаний з прийняттям протизаплідних та інших медичних препаратів.

Як розподілена жирова тканина

Розподіл жиру може сказати про те, які захворювання супроводжує зайвій вазі. Гіноідное або нижній розподіл або тип "груша", коли жир відкладається на сідницях, стегнах і почасти на животі. Типу "яблуко" характерно розподіл жиру в області талії і на животі.


Другий тип найбільш характерний для чоловіків. "Яблука" страждають від серцево-судинних захворювань, захворювань жовчного міхура. "Груші" відчувають проблеми з нирками, ногами, судинами, печінкою.

Супутники ожиріння

Надмірна вага/ожиріння супроводжується такими неприємностями, як:

1. соціальна незадоволеність;

2. замкнутість, ніяковість;

3. ендокринні захворювання, захворювання серцево-судинної системи, онкологічні захворювання.

4. зайвими витратами на купівлю продуктів і ліків.

Гормон задоволення

Вчені довели зв'язок між рівнем гормону задоволення і розладами харчової поведінки. У відповідь на прийом вуглеводів в організмі відбувається викид інсуліну в кров клітинами підшлункової залози. Що в свою чергу призводить до збільшення триптофану (амінокислота, яка передує серотоніну). Якщо людина схильна до ожиріння, то всього перевищення раціону на 100 ккал на добу може призвести до набирання ваги на 5 кг на рік.

Харчова залежність

Залежність від їжі давно визнали майже такий ж, як залежність від куріння, алкоголю, наркотиків. Самі люди не завжди помічають за собою харчову залежність. Пристрасті і Як скинути зайву вагу або що потрібно знати про своє тіло. звикання - дві основні характеристики харчової залежності. Звикання: для того щоб випробувати задоволення, жінкам потрібно більше їжі. Пристрасті: залежність, коли для хорошого самопочуття потрібно щось з'їсти.

Вторинні вигоди

Поки існують вторинні вигоди від зайвої ваги, жінка не зможе схуднути. Як скинути зайву вагу - позбутися ілюзій, що в ньому є користь. Так, наприклад, людина з великим животом, розглядається, як життєрадісний. У нього все добре, тільки потрібно скинути 10-20 кг. Або, наприклад, жінка з масивними сідницями і стегнами, повними ногами боїться втратити грунт під ногами. А зайва вага їй допомагає міцно стояти на землі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.