Худнемо без дієт на жирній їжі. Репутації дієти "6 пелюсток", дієти П'єра Дюка, яка дуже популярна у Франції, системи Монтіньяка похитнулися. Сьогодні найбільшу популярність набуває дієта з сиру 18% жирності, вершків, жирністю не менше 35%. Таємні мрії ненажери збулися - худнемо без дієт на жирній їжі. Всі співтовариство дієтологів і худнуть схвильовано новою системою схуднення, запропонованої сімдесятирічним Яном Кваснєвським, який практикує в області дієтології 50 років. Він сам практикує свою дієту, яка була випробувана на військових і членів своєї сім'ї.

Оптимальне харчування

Отже, що являє собою система: худнемо без дієт , запропонована доктором? Оптимальне харчування - саме так назвав свою методику Ян. Завдяки цій системі лікарю вдалося не тільки позбутися від зайвої ваги, але і мучавших його хронічних захворювань (артриту і цукрового діабету). Оптимальне харчування покращує якість життя в 20% і дозволяє забути про дієти в 80%.

Білкова дієта Аткінса

Між оптимальним харчуванням Яна Кваснєвського і дієтою Аткінса є дещо спільне. Отже, як худнемо без дієт по Кваснєвському: 1 г білка повинен доводитися на 1 кг ваги в раціоні тих, що худнуть. На 1 частина білка має припадати 2,5-3,5 частини жиру і 0,8 частини вуглеводів. Згідно з польським доктору, потрібно вживати легко засвоювані продукти, які здатні дати максимум енергії. До такої їжі відносяться вуглеводи і жири. До речі, тваринні жири він вважає найбільш корисними, ніж рослинного походження.

У меню

Худнемо без дієт на таких продуктах, як сири, вершки, сметана, яйця. Кваснєвський радить обмежити споживання овочів і фруктів, в яких дуже багато води.


А вода перевантажує шлунково-кишковий тракт зайвою роботою, на думку вченого. Баластом він вважає і клітковину, яку організм не засвоює.

Вуглеводи - головні винуватці повноти

Головним винуватцем зайвих кілограмів Ян називає вуглеводи. У день достатньо 50 г хліба, картоплі, макаронів, що підтримуватиме нормальний обмін речовин в організмі. Ян радить обирати самі жирні сорти м'яса, яке можна споживати в день в будь-якій кількості. На думку доктора, навіть свиняча рулька (улюблене польське блюдо) занадто пісне. Печінка, нирки, серце, шлуночки - ці субпродукти повинні знаходитися на столі худнуть дам регулярно.

Зразкове меню:

1. Сніданок. Стакан жирного молока, 3 смажених на вершковому маслі яйця, 1 шматок хліба з вершковим маслом. Худнемо без дієт на жирній їжі. 2. Обід. Яєчно-сирне блюдо (100 г), яловичий гуляш (250 г), овочевий сік, розведений водою (1 стакан води і 2 ст. Ложки будь-якого овочевого соку).

3. Вечеря. 200 г холодцю з 1 шматком хліба з маслом і солодкий чай.

Шкода або користь

Офіційно дієта Яна Кваснєвського визнана шкідливою. Польські лікарі вважають, що вона не ефективна. Лікарі кажуть, що зменшення споживання вуглеводів спочатку дає позитивні результати, але поступово жирова дієта призводить до проблем з печінку, серцем, судинами. Насправді, спочатку спостерігається швидке зниження ваги, чим і підкуповує жирна дієта. Але потім відбувається зниження запасів глікогену. Організм втрачає воду, а схуднення зупиняється. Крім цього, з'являються такі побічні ефекти, як жовчнокам'яна хвороба, подагра, хронічна ниркова недостатність. Дефіцит клітковини може привести до розвитку ракових захворювань.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.