Як набрати вагу дівчині швидко. Частина 1. Існує безліч способів як схуднути легко. Але що робити, якщо потрібно все якраз навпаки. Як набрати вагу дівчині швидко, якщо вона занадто струнка і витончена? Для деяких людей це дійсно проблема, і поїдання фастфуду - це не рішення, оскільки він не тільки не додасть заповітної маси, а й зашкодить здоров'ю. Як і з втратою ваги, набір маси повинен мати на увазі правильне поєднання якісної їжі і фізичних вправ. Отже, належний підхід допоможе позбутися таких проблем, як надмірна стрункість фігури і зробить її більш жіночною і округлилася.

Плюс калорії

Як відомо, в середньому жінка повинна споживати в день не більше 2000 калорій. Але як набрати вагу дівчині швидко з встановленими нормами? Елементарно! Додати до свого меню ще 500 калорій. Це не так вже й багато, а тому не виникне відчуття переповненості або хворобливості в області живота. Головне - це розподілити їх правильно. Так, зокрема, великий шматок шоколадки або велику склянку молочного коктейлю допоможуть додати вагу. Ці продукти досить калорійні і жирні, проте не настільки небезпечні для здоров'я, як фастфуд.

Газовані напої

Природно струнким, які постійно задаються питанням, як набрати вагу дівчині швидко, стане в нагоді і цю раду. Пити газовану воду. Тут спостерігається дію методу "від протилежного", тобто то, що не можна повним, можна струнким. А тим, кого цікавить більш здорове харчування, рекомендується пити фруктові соки. Вони містять достатньо калорій, а тому додадуть масу.

Ночами

Експерти по дієті стверджують, що припиняти їсти слід після 7:00 вечора. Однак не тим, хто мріє, як набрати вагу дівчині швидко. Нічого страшного не станеться, якщо поїсти і пізніше. Бажано, щоб перекус був досить калорійним, але при цьому не шкідливим. Порція горіхів, але не чіпсів, цілком підійде для цієї мети.

Фітнес для всіх

Не варто думати, що дівчині, яка відрізняється субтильних, не потрібно займатися фітнесом. Він необхідно всім без винятку.


Адже фітнес-тренування створені не тільки для спалювання калорій, а й для набору м'язової маси. А саме її відсутність і зустрічається найчастіше у худеньких. Силові тренування прекрасно справляються з це завданням. М'язи стають рельєфніше, а значить, фігура більш чітко окресленої, що не може не радувати власниць прямого типу статури.

Білки

Тим, хто намагається набрати вагу, рекомендується вживати більше білкової їжі. Особливо, якщо на даний момент відвідуються сеанси силових тренувань. Білок допомагає наростити м'язову масу і тримає тіло в тонусі. За рахунок того, що м'язова маса росте, збільшується і цифра на дисплеї ваг. А це явно не може не радувати занадто струнких дівчат. Найпереважніші продукти: молоко, яйця, сир, йогурт, нежирні сорти риби, м'яса і птиці, боби, горіхи.

Масло

Вершкове і рослинне масла допоможуть набрати вагу без особливих зусиль. У них міститься неймовірна кількість калорій і жирів. А тому будь-який продукт, який рясно политий рослинним маслом, миттєво стане більш калорійним, ніж спочатку. А звичний бутерброд хліб з маслом - це просто мрія худеньких, які хочуть поправитися. Як набрати вагу дівчині швидко. Частина 1.

Висококалорійні закуски

Знову ж, це зовсім не означає , що слід тоннами поглинати чіпси, гамбургери та інші шкідливі продукти. Так можна заробити безліч захворювань, та ще й поправитися в абсолютно непотрібних місцях. Набагато ефективніше є якісні правильні, але при цьому калорійні закуски. Це і крекери з сиром, і хліб з маслом, і булочки. Вони сповільнять обмін речовин і будуть відкладатися більш рівномірно у вигляді жирової тканини.

Пийте, діти, молоко

звісно, деякі обожнюють молоко так, що готові випивати його по літру в день. Однак є порятунок: молочні коктейлі, які можна виготовити самим з фруктами і навіть злаками і горіхами і шоколадом. І серед кисломолочних продуктів напевно знайдеться найулюбленіший, який можна їсти постійно.





Host your own website for free with UpDog.