Здоров я жінки після 40: переглянемо азбучні істини. Ще вчора вважалося, що молоко корисно пити всім, також як і загоряти. Але з кожним днем вчені переконують нас, що це не так, переглядаючи азбучні істини по догляду за своїм здоров'ям і красою. Як піклуватися про своє здоров'я жінкам після 40 ? Що можна робити, а що не рекомендується? Чи корисно бігати вранці? Чи потрібно їсти потроху? Коли краще пити рідину: до їжі або після трапези? На ці деякі інші запитання відповідає ця стаття.

Біг по ранках

Для зміцнення здоров'я жінкам після 40 корисно здійснювати пробіжки. Ранкові пробіжки тренують дихання, зміцнюють серце, судини. За допомогою бігу і фігура може стати більш стрункою. Півгодини пробіжки позбавляють дам від ненависних 400 ккал. Але це ще не всі плюси бігу підтюпцем. Недавні відкриття вчених виявили, що біг омолоджує на 5 років, йде насичення організму киснем. Клітини постійно оновлюються, тому що дихають. Але, незважаючи на всі плюси, біг не рекомендується тим, хто має проблеми з суглобами. Бігати корисно по лісі, на стадіонах зі спеціальним покриттям, але не по асфальту. Правильна техніка бігу (ступні опускаються на землю м'яко, а не різко) і взуття дозволяють уникнути травм.

Є потроху

Думки вчених щодо того, що корисніше для здоров'я жінкам після 40: їсти часто потроху або 3 рази на день розділилися. Наприклад, німецькі лікарі впевнені, що корисніше їсти не більше 3-х разів на день. У паузах між їжею йде розщеплення жирів. Чим більше проміжок між прийняттям їжі, тим більше шансів, що калорій не відкладуться в боках. Ідеальним, на думку дієтологів, є перерва в 5 годин. Якщо перерва перевищує цей час, то організм починає витягувати калорії навіть з води, відкладаючи їх на запас. Прихильники частого харчування радять їсти часто невеликими порціями. Вони вважають, що таке харчування рятує від звірячого апетиту, підтримує стабільний рівень цукру в крові і дозволяє їжі легше засвоюватися. Оптимальний режим: 3 великі порції і 3 маленькі.

Пити рідину до їжі

Рідина пити краще до їди. Випиваючи воду, чай або інші напої після їжі, відбувається процес розбавлення шлункового соку.


Концентрація травних ферментів зменшується, що негативно позначається на здоров'я жінки після 40 . Їду краще не запивати. Але можна зробити кілька ковтків при жирному, рясному або гострому обіді і вечері.

Кава не корисний

Кава швидше корисний, ніж шкідливий. Зазвичай під шкідливим впливом кави на організм мається на увазі почастішання серцебиття або підвищення тиску. Але, виявляється, такий вплив кави робить на тих, хто п'є цей напій рідко або дуже часто (більше 5-ти чашок в день). Чашечка напою на роботі тільки посилить увагу, підвищить працездатність. Ще плюс кави - стимулювання виділення шлункового соку. Кава може врятувати від головного болю, так як звужує судини. Його рекомендують пити після рясної трапези. Оптимальна кількість: 2 чашки для бадьорості на добу.

Морква покращує зір

Морква корисна для зору - це твердження вірне частково. Навіть якщо поїдати цей корінь в непомірних кількостях, короткозорість не піде. Але вітамін A корисний для зору. Недолік витання може привести до так званої "курячої сліпоти". Брак викликає біль в очах, відчувається Здоров я жінки після 40: переглянемо азбучні істини. сухість, різь при яскравому денному світлі. Раніше розвивається вікова далекозорість. Запаси вітаміну A, які потрібно поповнювати регулярно, можна знайти і в інших фруктах оранжевого кольору (апельсинах, хурмі, болгарському перці).

Не їсти після 6 вечора

Якщо не їсти після шостої вечора, то можна схуднути. Це твердження швидше невірно, ніж вірно. На думку дієтологів, якщо не сидіти на дієті, але не їсти після шостої вечора, схуднути можна. Важливо не час, а кількість калорій і якість їжі. Але відмова від прийому їжі після 6-7 вечора може бути корисний для здоров'я. В цей час організм вже готується до сну і робота органів поступово сповільнюється. Після 7-ми вечора знижується активність шлунка, а після 9-ти - підшлункової залози. Щоб схуднути, не обов'язково відмовлятися від їжі після шести вечора. Тим, хто більш активний у другій половині дня, корисніше їсти ввечері. Але вечірні перегляди телевізора не варто підкріплювати перекушуваннями.





Host your own website for free with UpDog.