Як схуднути легко: причини фіаско. Для того щоб стрілка терезів почала рухатися в бік зниження, необхідно докласти певних зусиль. На жаль, багато дівчат, скориставшись некомпетентними порадами, як схуднути легко , з самого початку терплять невдачі. Зокрема, це так звані екстремальні дієти і голодування. Однак є більш ефективні способи подолати цю перешкоду і підтримувати здорову і постійну втрату ваги на довгий термін.

Обмін речовин

Як схуднути легко ? Та просто-напросто налаштувати свій спосіб життя і внести невеликі зміни в свій розпорядок дня таким чином, щоб обмін речовин працював з максимальною ефективністю, допомагаючи скидати вагу поступово. Адже тільки такий підхід є абсолютно надійним і перевіреним серед всіх інших. Щоб уникнути розчарувань, досить дізнатися про основні пастках, які розставляє ця підступна дієта і зниження ваги.

Пізні перекушування

Харчування після 8 години вечора явно не найкраща річ для тих, хто планує, як схуднути легко. Організм дуже активно спалює калорії протягом усього дня. Так що денний час доби - найоптимальніше, щоб вживати в їжу основні страви. Вживання важкої їжі пізно ввечері залишає почуття млявості і втоми на наступний день і навіть може уповільнити обмін речовин. Планувати прийом їжі необхідно належним чином, так щоб спалювати все, що поступило в організм.

Нездорові перекушування і нестача води

Додаткові калорії від цукерок в офісі, десерт після обіду, заїдання стресу - все це не кращі способи, як схуднути легко . Поступово всі ці перекушування перетворюються на зайві кілограми. Краще завести харчовий щоденник, щоб знати точну причину поїдання деяких продуктів. Також слід більше пити. Вода допомагає очистити організм від токсинів і тримає метаболізм в порядку.

Багато фруктів, мало клітковини

Фрукти - це, безумовно, набагато корисніше чіпсів. І вони дійсно цінні, коли людина вирішує сісти на дієту. Однак чим більше споживається фруктів, тим більше споживається цукру.


Для того щоб уповільнити швидкість всмоктування цукру і стримувати апетит, краще всього змішувати фрукти з молоком у вигляді коктейлю або йогуртом у вигляді смачного десерту. Що стосується клітковини, то вона дозволяє тримати свій апетит під контролем, а травна система працює з максимальною ефективністю. Так що, слід їсти більше цільних зерен.

Фізична активність

Коли людина перевантажений роботою, занепокоєннями, стресами і тривогами, він може з легкістю забути про тренування - важливу складову процесу схуднення. Слід тренуватися мінімум 20-30 хвилин на день, щоб тримати метаболізм на граничному рівні роботи. Так калорії в організмі спалюватимуться весь день. Досить простий, але регулярної ходьби в швидкому темпі, ігнорування ліфта і легкої зарядки вранці.

Їжа для комфорту Як схуднути легко: причини фіаско.

Їжа може бути джерелом комфорту, коли людина відчуває себе емоційно спустошеним, схильний до стресів або просто втомився. А адже саме ці стани і призводять до постійного і безладного набору ваги! Слід підшукати собі інші способи розради і відволікання від повсякденних турбот. Це може бути нове хобі, спілкування з друзями або розслаблюючі процедури, але аж ніяк не їжа.

Пропуск прийомів їжі

А особливо сніданку. Здоровий сніданок необхідний для кращої роботи метаболізму, а також для підтримки голоду в страху. А взагалі, не варто робити тривалі проміжки між прийомами їжі. Режим голодування заважає тілу худнути. Є треба невеликими порціями кожні три або чотири години, щоб тримати свій апетит під контролем, а також змусити обмін речовин працювати на граничній потужності.

Недолік сну

Якісний нічний сон вкрай важливий для підтримки здорового обміну речовин, так що втрата ваги відбувається значно швидше. Не варто економити на сні. Тільки так можна залишатися здоровими, сильними, красивими, відпочивши і працездатними.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.