Бразильська дієта: кому підходить. Наближається літо - сезон відпусток і відпочинку на морі. Багато дівчат в цю гарячу пору хочуть виглядати також привабливо, як мешканки самої спекотної латиноамериканської країни - бразилійки. У чому ж секрет харчування красунь з такими підтягнутими тілами і апетитними формами? Відповідь на питання криється в особливій бразильської дієті , якої з успіхом користуються для підтримки стрункості в усьому світі.

Основи бразильської дієти

Бразилійки дотримуються хоч і жорсткої білкової дієти, але в якій є одне головне правило - їсти часто! Дієтологи всього світу згодні з тим, що вживання їжі дрібно, 5-6 разів на день, принесе користь не тільки фігурі, але і допоможе оздоровленню організму в цілому, а при дотриманні бразильської дієти рекомендована мінімальна кількість перекусів - чотири. Тривалість подібної системи харчування становить близько двох тижнів, за цей термін дієта дозволяє скинути до 4-5 кг зайвої ваги. На час дотримання дієти варто забути про вживання будь шкідливої їжі, слід виключити зі свого меню борошняне, солодке, копченості, гострі і солоні страви. Вживання в їжу будь-яких приправ і спецій заборонено, тому що поряд з тим, що деякі з них сприяють схудненню і спалюванню жиру, вони викликають сильне почуття голоду і підвищення апетиту. Однією з основ бразильської дієти також є рясне пиття. Вітається вживання, як чистої води, так і мінеральної без газу і натуральних соків без цукру.

Різновиди бразильських дієт

Існує два варіанти меню бразильської дієти . В обох випадках в раціон харчування входять продукти багаті білками (яйце, м'ясо, риба). Але якщо один з варіантів крім білкової їжі включає можливість вживання продуктів багатих вітамінами і мікроелементами - велика кількість фруктів і овочів, то другий - суворе обмеження білковими продуктами з мінімальним додаванням овочів в меню. Можна вибрати будь сподобалася варіант бразильської дієти, виходячи зі своїх переваг і особливостей організму.


У першому випадку вона підійде людям, які не зможуть дотримуватися жорстких обмежень в їжі і люблять фрукти і овочі. У другому випадку можна порадити людям, які хочуть схуднути швидко і володіють величезною силою волі.

Плюси і мінуси

Незважаючи, на різноманітність серед дієт, бразильська дієта залишається однією з популярних в світі і дуже ефективною в зниженні ваги. Якщо мета - скинути до літа 5 кг, то варто до неї придивитися. До плюсів бразильської дієти можна віднести і те, що вона не зажадає якихось великих фінансових витрат, продукти входять до її раціон прості і загальнодоступні. До мінусів ж можна віднести жорсткість дієти - суворе обмеження набору продуктів харчування, яке призводить до того, що організм відчуває великий стрес і всі втрачені з такою працею кілограми легко можуть знову повернутися.

Якщо жінка твердо вирішила схуднути і обмежити харчування, коштувати поставитися до дієти як до Бразильська дієта: кому підходить. грі: прикрасьте обідній стіл, їжте не кваплячись, з насолодою, отримуючи задоволення від кожного шматочка на тарілці. Додаючи такі маленькі радості, дівчина зможе не тільки позбутися від ненависних зайвих кілограмів, але і зберегти при цьому хороше самопочуття і настрій.

Нескучне меню

Будь-яка дієта передбачає певні обмеження в харчуванні, що робить її складною і нудною. Як уникнути стресу, відмовившись від звичних страв і улюблених продуктів? Плюс дієти в тому, що вона дозволяє сформувати нові звички харчування. Для того щоб та чи інша дія або харчування увійшло в звичку, потрібно дотримуватися її 21 день. Якщо заважає схуднути жирна їжа, то її потрібно виводити з меню поступово за правилами. Повні люди можуть уникнути стресу, якщо дотримуватися правило "три на стіл" від ХайВей Саймона (3 г жиру на кожні 100 отриманих калорій).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.