Дієтичне харчування: як не зірватися. Прийняти рішення про те, що пора сідати на дієту, може кожна. Однак дотримуватися певного чіткого плану схуднення часом буває неймовірно складно. Адже навколо суцільні спокуси та інші фактори, що збивають з істинного шляху. А тому дуже часто дівчата змінюють своєму дієтичному харчуванню і зриваються. Проте варто пам'ятати, що кожен план втрати ваги має свою кінцеву мету. І ця мета напевно рівнозначна успіху. Тим, хто готовий досягти цього успіху і нарешті домогтися фігури своєї мрії, достатньо лише дотримуватися порад професіоналів.

Порада перша: розклад прийому їжі

Набагато легше управляти власним дієтичним харчуванням , якщо він відбувається за розпорядком, тобто присутній певний час для їжі. Зрозуміло, важко стримати себе і змусити стрілки годинника рухатися швидше. Однак достатньо тільки спробувати. З кожним днем ставатиме все простіше і простіше дотримуватися розпорядку дня і прийому їжі. Також не завадило б підготувати заздалегідь невеликі порції здорових закусок, які можна їсти, коли голод атакує.

Порада друга: почати з малого

Деякі жінки з головою кидаються в пучину схуднення і дієт, докорінно змінюючи всі свої звички. Однак найкращим радою раніше залишається почати з малого. Невеликі зміни в звичках харчування, розпорядок дня, а також трохи фізичних вправ - це прекрасний спосіб інтегрувати потроху план втрати ваги в звичний спосіб життя. Через кілька днів можна буде повністю переходити на дієтичне харчування, а також записатися в секцію з фітнесу.

Порада третя: емоційне переїдання

Тим, хто їсть, тому що незадоволений чим-небудь або засмучений, дуже важко слідувати будь-якого плану схуднення і втрати ваги. Спочатку необхідно розібратися з власними почуттями та емоціями. А також перш, ніж переходити на дієтичне харчування , варто прислухатися до власного організму: чи є постійний голод фізичною необхідністю або це попросту заїдання стресу.


Тільки після цього можна з упевненістю сказати, що необхідно починати контролювати саму себе.

Порада четверта: розумна нагорода

Кожне досягнення, кожна вішка на шляху до успіху завжди повинна чимось заохочуватися. Це багато хто знає ще зі шкільної лави. Те ж саме стосується і схуднення. Почавши худнути, дівчина повинна неодмінно радувати себе, кохану, і балувати. По суті, це їй доведеться робити в будь-якому випадку, коли стара одяг стане велика і доведеться купувати нову, яка сидить по фігурі і надати їй додаткову стрункість. Не завадить побалувати себе і новим ароматом парфумів, і косметикою, та іншими радощами життя.

Порада п'ята: спільники

Сидіти на дієті поодинці дуже важко. Будь-який захід, як правило, має на увазі компаньйона. І дієта нічим не відрізняється від інших заходів. Це може бути колега по роботі з такою ж проблемою, або ж подруга, яка давно мріє скинути зайву вагу. З такими людьми дуже цікаво обговорювати принципи здорового харчування, фізичні вправи та інші секрети стрункості. А крім того, є і певний ефект конкуренції та суперництва. Хто більше скине.

Рада шостий: зони відчуження

Дівчатам, що сидять на дієті, необхідно уникати певних місць, які можуть заманити в пучину спокуси. До таких відносяться кондитерські, фаст-фуди та інші місця, в яких подається Дієтичне харчування: як не зірватися. смачна, але аж ніяк не корисна для організму їжа. Краще взяти інший маршрут після роботи: салон краси, магазин, а ще краще - зробити прогулянку по парку. Це допоможе позбутися бажання поїсти, а також свого роду фізичне тренування.

Рада сьомий: подолання невдач

На самому початку схуднення можна упустити руки і впасти духом: час іде, кілограми не поспішають танути, а значить, все марно і пора кидати це невдячне заняття. Це марно. Як би там не було, не варто кидати свою дієту і переходити на звичний фастфуд і пиріжки. Рано чи пізно, кілограми почнуть іти, якщо дієта підібрана правильно і поєднується з фізичною активністю.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.